最近经常与加班“相伴”，毫无私人休息时间，神经时刻处在紧张状态，经常出现食欲不振、睡眠不足、无法集中精力的状况，甚至连免疫力都急速下降，这都是精力亏损的最重要信号 。
加班病你有吗？六招赶走加班病解除疲劳
你每天都在“享受”着朝九晚“无”的生活吗？太阳升起时走出家门忙碌工作，月亮高悬时才刚刚到家，并且你家灯光总是最后一个熄灭？这样的生活让你经常头晕脑胀，精力总是无法达到顶点 。 而今，又到年末，做不完的年终总结，总也无法满意的新年规划更是让你疲惫不堪 。 别着急，我们秘制了独家妙招，让你的健康时刻可以与加班并行！
最近经常与加班“相伴”，毫无私人休息时间，神经时刻处在紧张状态，经常出现食欲不振、睡眠不足、无法集中精力的状况，甚至连免疫力都急速下降，这都是精力亏损的最重要信号 。 你总是在想：放长假时就可以好好调理身体了！但是繁重的工作总让长假变得遥遥无期……不如现在就跟我们一起在紧张的工作中略施小计，让精力充沛指数upup，在年末“职场通关大战”中时刻保持最佳状态！
一、测试一下：5种加班病，你有吗？
1、月经不调：加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象 。 不妨求助于中医，以中药温补，内在调理，让月经每个月定时来“报到” 。
2、乳腺疾病：当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来 。 最好每天按摩胸部，并做定期检查，将不健康因素尽早赶出体外 。
3、记忆力衰退：饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退 。 不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，让自己变身“商务通” 。
【加班病你有吗？六招赶走加班病解除疲劳】4、眼睛飞蚊症：目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去 。 请每隔2个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得 。
5、食欲减退：吃饭没有固定时间、营养调配不均匀，让食欲也跟着遭殃 。 此时大蒜精油就派上用场，它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性，起到促进食欲的作用 。 所以，胃口不佳时闻一闻它也不错哦！
二、6个健康妙计加班也要精力充沛
1、分区睡眠法，15分钟精力满格
你的睡眠时间总是不够，有时甚至只是闭目养神3小时，就又“奋不顾身”地坐到电脑前，奔忙在工作第一线？其实，你大可不必把睡眠时间都放在晚上，而是懂得随时随地为自己补觉 。
怎么做：根据日本的一项健康睡眠调查表明，人在午餐后、晚上7-8点时精力会出现下降状态，比较容易产生困倦感，此时不妨给自己时间小睡一会儿，睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛 。 但需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，如果超过1个小时，不但大脑供血量不足，还会严重影响晚上的睡眠质量，15分钟刚刚好！
2、接电话，请起立
座机、手机、网络电话……这是平日里白领女性在工作中无法缺少的沟通工具，忙碌时，电话铃声更是排山倒海般此起彼伏，而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小 。 我们并不是让你就此丢掉电话，只是需要在姿势上稍作改变 。
怎么做：养成站着打电话的习惯 。 电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰 。 这样简单的动作，可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈 。 最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑，在接电话的过程中就可以将精力提升2倍 。
