豌豆有什么营养？豌豆的做法
豌豆有什么营养？
1、豌豆能防癌治癌 。
豌豆中富含胡萝卜素 ， 食用后可防止人体致癌物质的合成 ， 从而减少癌细胞的形成 ， 降低人体癌症的发病率 。 在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶 ， 可以分解亚硝胺 ， 具有抗癌防癌的作用 。
2、豌豆能增强机体免疫功能 。
【豌豆有什么营养？豌豆的做法】豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质 ， 可以提高机体的抗病能力和康复能力 。
3、豌豆能消炎 。
豌豆与一般蔬菜有所不同 ， 所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。 在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维 ， 可以防止便秘 ， 有清肠作用 。
4、豌豆能通利大肠 。
豌豆中富含粗纤维 ， 能促进大肠蠕动 ， 保持大便能畅 ， 起到清洁大肠的作用 。 含植物凝集素、止权素、赤霉素A20等 ， 具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。
豌豆的做法
1、选择上等的玉米和豌豆 ， 但需要注意 ， 在作材料选择的时候 ， 玉米忌和田螺同食 ， 否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食 ， 否则会阻碍锌的吸收；枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用 。
2、将买回来的材料 ， 倒到准备好的盆子里面去 ， 放上半盆的清水 ， 用水在主要材料的表面用力拭擦几次 ， 观察一下其表面是否干净 ， 如果已经干净了 ， 就捞起来 ， 再用清水清洗一下 ， 当然 ， 如果材料的量比较多的时候 ， 用仪式性用手反复揉一揉就行 ， 上锅蒸1小时取出；
3、菠萝切成玉米粒大小的颗粒；
4、枸杞用水泡发；
5、烧热锅 ， 加水1500克；
6、冰糖煮溶后放入玉米、枸杞、菠萝、豌豆煮熟；
7、用湿淀粉水勾芡就可以了 。
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