我们很小就被教育，锻炼要持之以恒 。 所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持 。 一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上 。 也就是说，一周跑3—4次就行了 。 一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天 。
05 打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲 。
06 切记空腹去跑步
如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子 。 首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的 。 如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西 。
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