吃水果可以瘦肚子

我们都知道吃水果对身体有很大的好处 , 而且有些水果还可以帮助我们瘦身减肥哦 , 接下来就告诉大家7个能够帮助甩掉肥肉的水果 , 赶快跟去瞧瞧吧 。

吃水果可以瘦肚子



1、橘子
橘子不只拥有大量的维生素C , 还含有其他重要的营养素和矿物质 , 能够提高免疫力 。 此外 , 橘子的脂肪和卡路里都很低 , 所以如果你想减肥 , 绝对不能错过橘子这个小帮手 。
除了果肉之外 , 橘子皮也拥有8大超神功用 , 不仅富含果酸和维他命C , 植物营养素和类黄酮含量甚至更胜果肉;若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效 。
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【吃水果可以瘦肚子】2、芭乐
芭乐含有大量的蛋白质和纤维 , 虽然需要更长的时间才有办法消化和分解 , 但是芭乐对身体非常有益处 , 也能让你长时间维持饱足感 , 而且芭乐的含糖量比其他水果低 , 能让消化系统发挥更好的效用 。
芭乐属于低热量、高纤维的水果 , 且具有饱足感 , 是减重者最喜爱的充饥水果之一;但是营养师也提醒 , 芭乐属于水果类 , 还是需要适量食用 , 若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定 。
芭乐也不是人人都适合吃 , 因为芭乐果实全部都可以食用 , 但如果你的肠胃功能差 , 或是经常便秘 , 食用芭乐籽可能会让肠胃的负担更重 , 甚至让便秘更严重 。
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3、葡萄
说到葡萄 , 你会连皮带果肉一起吃下去吗?营养师指出 , 葡萄皮含有大量的多酚类物质 , 最着名的就是白藜芦醇 , 又可称为「葡萄酚」 , 据文献记载有抗癌的潜力 , 而且葡萄整颗都是宝 , 除了葡萄皮之外 , 葡萄籽也含有丰富的原花青素 , 咬碎吞下去是可以的 。
至于葡萄帮助减肥的功效 , 一项研究发现 , 葡萄含有蓖麻酸 , 能够瞄准体内的脂肪细胞并阻止它们过度生长 。
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4、人心果(人蔘果)
人心果不只容易让人体消化 , 也能消除体内多余的脂肪 。 此外 , 人心果也能缓解大肠激躁症的症状 , 而且也能长时间让你感到饱足感 。
5、无花果
无花果含有大量的膳食纤维 , 能够长时间让人体维持饱足感 , 而且无花果还含有「无花果蛋白酶」 , 可以让人体发挥更完善的消化功能 , 帮助减掉腹部脂肪 。
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6、苹果
在减肥的过程中 , 最重要的就是要让自己维持饱足感 , 不可以很快就感到饥饿 , 或是偷吃垃圾食物 , 而苹果也是减肥者的最佳选择之一 , 因为苹果含有多种维生素和纤维 , 能让你拉长饱足感并减少对食物的渴望 。
营养师提醒 , 虽然苹果对于减重、便秘或是肠胃蠕动有所帮助 , 但是糖尿病患者和肠胃疾病患者需要多留意 , 最好在医师和营养师评估后再食用 , 以免摄取过多对身体造成负担 。

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