自我按摩10分钟让你轻松享瘦
自我按摩10分钟让你轻松享瘦
按摩有助于分解脂肪 ， 抖动赘肉有助于燃烧脂肪 。 这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法 ， 帮你充分燃烧脂肪 ， 有人试验过 ， 10天之内 ， 下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹 。 下面就来看看具体方法怎么做吧！
一、手臂
动作1：上下抖动手臂.挺直腰杆站立 ， 双手掌心向下 ， 在胸前伸直抬高 ， 指尖绷紧 ， 然后手臂上下快速抖动 。
动作2：像翅膀一样抖动手臂 。 双手手臂在身体两侧伸直抬高 ， 抬高到与肩同高 ， 手臂小幅度地上下快速抖动 。 注意身体不要向左右倾斜 。
二、脚
动作1：从腿根开始快速抖动 。 伸直腰杆站立 ， 左脚向前伸直抬高 ， 就像在用脚后跟敲打地板一样 ， 快速上下抖动左脚 。 相反一侧也做同样的动作 。
三、肩膀
动作1：双手手臂自然垂下 ， 不要耸肩 ， 左右肩膀交替前后摆动 。 注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键 。
动作2：双手手臂自然垂下 ， 夹住腋窝 ， 然后肩膀小幅度地上下移动 。 这时候 ， 只是肩膀在动 ， 脖子不要缩起来 ， 背部不要弯曲 。
四、臀部
【自我按摩10分钟让你轻松享瘦】动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动 。 挺直腰杆站立 ， 腰部小幅度地左右晃动 。 注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲 。 就像在摇尾巴一样 ， 仅仅抖动臀部赘肉 。
五、手腕
动作1：手掌前后翻转 。 挺直腰杆站立 ， 双手手臂相向下伸直 ， 稍稍打开 ， 放在大腿两侧前方的位置上 ， 手掌和手背快速前后翻转 ， 在做动作的时候 ， 要整只手臂一起转动 。
动作2：挺直腰杆站立 ， 双手手臂相向下伸直 ， 稍稍打开 ， 放在大腿两侧前方的位置上 ， 活动手腕 ， 使掌心向下 ， 然后活动手腕使手背向下 。 仅仅活动手腕和手掌 ， 快速上下翻转手掌 。
六、胸
伸直腰杆站立 ， 双手手臂相向下伸直 ， 稍稍打开 ， 放在大腿两侧前方的位置上 ， 然后手臂快速向身体中间靠拢 ， 在双手快要碰到的时候 ， 快速分开 ， 就像网球比赛中“界内球”的裁判动作 。 快速重复该动作30秒 。
敲一敲抖一抖脂肪就燃烧 ， 只要每天抽出10分钟来按摩 ， 让你有效减肥瘦身 ， 坚持下来 ， 轻松按出苗条身材 。
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