300斤超重孕妇“艰难”产子 孕期如何控制体重？
孕妇在孕期的体重尤为重要 ， 如果超重那么将会导致多种疾病甚至是出现难产的情况 。 那么你知道孕期如何控制体重吗？接下来跟着一起看看吧！
300斤超重孕妇“艰难”产子
比起别人生娃 ， 26岁的吴女士显得特别艰难 ， 因为她的体重达到300斤 ， 多家医院都不敢接诊 。 2月3日 ， 在多位专家的帮助下 ， 吴女士成功生下一个2800克的男娃 。
为了让你在产子时 ， 不那么困难 ， 建议各位妈妈们在孕期一定要控制体重 ， 那如何控制体重呢？接下来一起看看吧！
孕期控制体重的方法
1.每天量体重
体重增加过快 ， 是许多孕妇担心 ， 而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形 。 于是 ， 如何控制体重增加的速度 ， 就非常重要了 。 食不过量 ， 是重要守则之一 ， 而每天量体重 ， 则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容 ， 以免吃进过量食物 ， 让体重直线上升 。
2.饮食记录
做记录 ， 把每天自己三餐的饮食给记下来 。 然后看看吃得会不会太多 ， 卡路里会不会超标 ， 吃得健不健康 ， 该如何调整饮食 。
3.常运动
多活动 ， 适当的运动 ， 可以控制好自己的体重 ， 而且也有利于自身健康和胎儿的发育 。
4.肚子饿时便外出散步
只要有饥饿感 ， 便外出散步 ， 分散注意力 ， 即可减少吃东西的欲望 。
5.自己动手做点心
为了怕发胖 ， 许多孕妇即使肚于饿 ， 也不敢吃东西 。 其实 ， 想要杜绝所有的点心 ， 实在有些残忍 ， 不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲 。
虽说孕期孕妇需要控制体重 ， 但大家一定要注意一些注意事项 ， 有些事情千万别犯 ， 接下来就为大家介绍下！
下一页：孕期控制体重误区孕期控制体重误区
误区一：多吃粗粮比细粮好
尤其到了孕晚期 ， 许多准妈妈会遭遇便秘的尴尬 ， 为摄取一定的膳食纤维 ， 妈妈们会选择粗粮 ， 而专家也建议孕期要粗细搭配 。 但是 ， 这不是说多吃粗粮比细粮好 。
吃主食的精髓在于粗细搭配 ， 比如蒸米饭时加些小米、红豆 ， 煮白米粥加一把燕麦 。 但如果粗粮吃太多 ， 就会影响消化 ， 增加胃肠负担 ， 造成腹胀、消化不良等问题 。 长期大量食用 ， 还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收 ， 降低人体免疫力 。
因此 ， 健康成年人每天最好只吃50-100克粗粮 ， 占到主食总量的1/3左右 。 对于消化吸收功能弱的孕妈来说 ， 应该适当少吃粗粮 ， 并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收 。
误区二：晚餐最好不吃主食
“晚餐不吃主食 ， 只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区 。 有调查显示 ， 为了控制体重 ， 60%多的女性每天摄入主食不足 。 其实晚餐不吃主食 ， 不但不能控制体重 ， 反而会丢了健康 。
如果人体碳水化合物供应不足 ， 就会动用组织蛋白质及脂肪来解决 ， 而组织蛋白质的分解消耗 ， 会影响脏器功能;大量脂肪氧化 ， 还会生成酮体 ， 导致酮症 ， 甚至酮症酸中毒 。
