到现在为止， 还有想减肥的人认为， 只要你少吃点啥， 你就能瘦下来的概念 。 就是人们常说的节食减肥！但真的可以什么都不吃， 然后达到瘦身的效果吗？其实不是的， 节食减肥到反而会反弹特别厉害 。
节食减肥的危害
导致反弹
很多人都觉得节食减肥瘦下来的是脂肪， 但是事实根本就不是你所想的， 节食减肥所减的是肌肉 。 当我们不再节食减肥的话， 就会让身体吸收营养的效率出现爆发式的情况， 这是之前营养过度缺失所导致的， 而这样就很容易出现爆发式的反弹， 会让我们变得更胖 。
引发癌症出现
【节食就可以快速减肥】节食减肥是会导致营养处于长期缺失的情况， 而这样也会让身体里面的细胞出现营养不良的情况， 从而导致癌变的情况出现 。 一般通过节食减肥的人， 在发现自己患上癌症的时候， 基本是已经属于中晚期了， 所以节食减肥是不可取的 。
引发贫血出现
想要节食减肥的话， 就会控制我们的进食量， 而这样就会导致身体里面的铁物质出现缺少的情况， 一旦人体缺铁的话， 就很容易导致贫血的出现 。 一旦发生贫血的话， 是很容易让身体免疫力下降， 引发一系列的疾病 。
引发记忆力衰退
可以说记忆力衰退也是节食减肥所带来的一个危害 。 因为节食减肥是会让身体缺少足够的营养， 而这样就会让脑细胞无法吸收足够的营养物质， 让脑细胞出现受损的情况， 从而出现健忘、记忆力下降等情况 。 这个对于用脑工作的人群， 其危害性无疑是最大的 。
如何健康减肥
原地跑步
原地跑步可以说是比较常见的一个运动， 而这个运动对于减肥的效果则是非常好的 。 有研究数据表明， 70kg的女人每次进行原地跑步5分钟的话， 是可以消耗掉45的卡路里， 所以我们在平时的时候， 不妨在原地自己进行慢跑10分钟左右， 每天坚持就可以健康的减肥了 。
保证充足的睡眠
现在很多人都足够的睡眠， 而一旦缺少睡眠的话， 就会让我们的食欲大增， 在平时吃饭的时候， 是很容易在不知不觉中进食更多的食物， 但是如果保证正常的睡眠， 是可以让我们的食欲变得非常普通， 不会少吃也不会过多进食 。
