减肥失败和减肥反弹

减肥失败和减肥反弹是很多人减肥人士都会遇到的情况 , 很多人要不是努力了好长时间 , 但体重就是一点没变化 , 反而还有上涨的趋势;还有的虽然减下来了 , 可能也达到了自己的理想体重 , 好不容易可以放松一下了 , 但体重却以肉眼可见的速度迅速上涨 , 重新回到了减肥前的状态 。 为什么呢?下面跟随了解一下吧!

减肥失败和减肥反弹



遇到这些情况时 , 很多人可能会以为是自己的减肥方法出了问题 , 就开始寻找一些比较偏门的方法 , 但最终可能就是在重复上面的情况 , 要么没变化 , 要么先减掉一点之后又反弹回来 。
造成这种现象的原因可能是补偿心理在起作用 。 比如一些通过运动来减肥的人 , 在运动之后身体会比较疲惫 , 食欲也会有所增加 , 而减肥者认为自己运动了这么久 , 应该可以稍微犒劳一下自己 , 所以就吃了点小零食或者在用餐的时候多吃了一点 。 然而 , 运动所消耗额能量并没有很多人想象的那么多 , 辛辛苦苦跑步一小时消耗的热量可能还抵不过一盒薯片 , 所以有这种"犒劳自己"的补偿性行为的人 , 自然是很难减肥成功 。
减肥失败和减肥反弹



同理 , 节食以及其他减肥方式也是一样 , 自己努力了很久才消耗掉的热量 , 可能因为某个补偿行为就抵消了 。 而那些减肥成功之后再反弹的人 , 因为觉得自己瘦下来了可以放松对自己的要求 , 不再严格管控自己 , 体重自然就容易反弹回来 。
减肥及减肥成功之后都应该注意自己平常生活中的一些细节 , 保持健康的生活及饮食习惯 , 这样才能长期有效地减肥下去 。
减肥失败和减肥反弹



减肥为什么会失败?
大多数女性朋友犯了下面的错误
1、爱吃甜食、零食 。 要知道甜食里的糖分 , 比主食中的复合糖质消化得更快 , 刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现 , 又要吃东西啦 。
2、大量吃水果 。 水果和甜食一样有着许多单糖 , 吃得多了当然会囤积脂肪啦 。
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3、吃饭狼吞虎咽 。 要是吃得太快 , 会在不知不觉中吃得太多 , 长此以往想不发胖都难哦 。
4、突击性减肥 。 爱美女性 , 都会狠狠地发誓要减肥 , 节食、拼命运动或是大吃减肥药 , 可是 , 刚有一点成效的时候 , 就再也忍受不了减肥的痛苦 , 放弃减肥计划 。
5、运动不足 。 这个季节人的胃口特别好 , 要是因为怕冷而懒得运动 , 交感神经将变得更迟钝 , 对能量的消耗也会衰退 , 体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯 。
【减肥失败和减肥反弹】你中了几条?现在就开始改变吧!

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