春节可不是让大家光明正大增肥的时候 ， 不然一不注意 ， 你可要胖不止3斤了 ， 特别是春节之后又是元宵 ， 你可得管着自己的小馋嘴了 ， 其实春节减肥不是不能吃 ， 只要遵循以下原则 ， 你也可以大快朵颐 。 下面跟一起看看吧！
春节减肥注意事项 其实大快朵颐也不会胖
【春节减肥注意事项】1、过节更要重视吃早餐 。 不知你注意到没有 ， 许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐 。 结果 ， 中餐、晚餐都感到加倍饥饿 ， 吃起来狼吞虎咽 ， 进食速度快 ， 会刺激吸收 。 一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力 。 所以 ， 即使过节因看电视看得晚 ， 早上起得晚 ， 也要注意吃早餐 。
2、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手 ， 亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐 ， 美味佳肴不由使人胃口大开 ， 这时 ， 你要注意吃的速度 ， 细嚼慢咽 ， 慢慢品尝每一口食物 ， 从中体会美食的乐趣 。
3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤 ， 鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可 。 这样你在用餐时就不会吃的太多 。
4、有专家介绍 ， 吃饭时大约20分钟左右 ， 大脑才有饱的反应 ， 所以要减慢进食速度 ， 等待“饱”的反应 。 可千万不能以肚“撑”为饱 。
5、人在闲着没事时 ， 会下意识地想吃东西 ， 别忘了 ， 到这时 ， 喝一杯茶或站起来放松一下四肢 ， 以消除吃的欲望 ， 别信手抓点什么吃 。
6、过节人们都会在电视机前坐得时间最长 ， 最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食 ， 不知不觉吃些多余食品 ， 增加热量 。 因此 ， 茶几上最好少放零食 ， 即使要吃一点 ， 也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食 ， 可以少吃一点葵花籽和话梅 。
7、尽量不喝甜饮料和开胃酒 ， 这两样东西热量很高 ， 会转化为脂肪 ， 特别要当心 。
8、多吃鱼、蛋来代替肉类 。 少吃肉类 ， 一周最多不超过3-4次 ， 最好吃禽类的肉 。 如能以鱼肉代替猪肉则更好 。
9、少吃油炸食品和甜点蛋糕 ， 这些食品是肥胖的罪魁祸首 。
10、每餐用过请刷牙 。 刷了牙 ， 口腔清洁 ， 不但感觉舒服 ， 保持可口腔卫生 ， 你还会因为刷过了牙不再吃东西 。
11、过节 ， 是主妇厨艺大显身手的时候 ， 你可能极善烹调 ， 但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝 ， 你可以尝一点自己最喜爱的菜 ， 把其它的推荐给别人 ， 在别人的赞赏中得到满足 。
12、像法国人那样 ， 只吃新鲜食物 。 过节容易购买食品过多 ， 家里食物到处都是 ， 就会引起你多吃 ， 形成肥胖 ， 因此少买是一个关键 。 因此你要每日购买 ， 少买 ， 只吃新鲜食品 。
13、过节菜肴丰富 ， 餐后 ， 最好请丈夫或儿女帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心 。 因为 ， 主妇清理剩菜剩点心时 ， 特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里 。 当你肚子感到太饱时 ， 你已经吃进太多的东西了 。
