职场人士一天工作减压时刻表
职场人士一天工作减压时刻表
7：00AM
比预定时间早起半小时 ， 能保证你有充足的时间应付意外状况 ， 有条不紊的做足准备 。 闹钟响了半天 ， 还是没有动力起床？先睁开眼睛 ， 打个深深的哈欠 ， 再伸个大大的懒腰 ， 你的睡意就已经跑掉一大半０热身”之后 ， 你会感到身心轻松舒畅 ， 新的一天就这样带着微笑开始了 。
7：30AM
洗漱完毕 ， 为自己冲上一杯热咖啡 ， 开始享用营养丰富的早餐 。 早晨寂静清爽的气氛 ， 为你创造了难得“我”时间 ， 帮大脑清空——就像按了电脑的Reset键 ， 重新梳理程序 ， 等待系统升级 。
8：00AM
出门前 ， 想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴？是喷点淡淡的香水？涂上好气色的口红？戴上你的幸运手链？还是给你的宠物一个大大的拥抱做告别？
平时要善于观察那些能让你感到平静和集中注意力的事物 。 当你觉得需要放松和充电时 ， 用它们会让你的情绪立刻提升 ， 效率当然也变得更高啦！
9：00AM
【职场人士一天工作减压时刻表】跟一个不讲理的客户沟通 ， 简直像对牛弹琴！先消消气 ， 把这件事暂时放下 ， 试着在脑海里制造一个你认为最美丽安详的场景 。 也许当你想到大海会感到无比平静舒爽 ， 也许是一片开满漂亮郁金香的草地……甚至偶尔还能感到有轻风拂过 。
接着深呼吸几次 ， 负面情绪就会随之消失 。 每次遇到压力大的难题 ， 就让自己回归到这个画面上 ， 你会发现问题的脉络更清晰地摆在面前 ， 根本没有想象得那么难 。
12：00AM
与同事相约吃午饭 ， 新来的服务员不小心把盘子摔在地上 ， 汤汁溅脏了你的新套装 。 “真是倒霉透了”你嘴里嘀咕着 ， 闷闷不乐地吃完饭离开 。 那位服务员紧张加自责 ， 又端错了另一桌的菜 。 而你因回去太晚被老板数落 ， 发怒 ， 接电话没好气 ， 结果得罪了重要客户……停！请倒带！
想想看 ， 如果当时你帮服务员把盘子碎片捡起 ， 笑着说声“没关系” ， 结果会怎样？宽容和帮助他人是最有效的减压方法 ， 只要一个小小的动作 ， 就能影响周围的世界 ， 使它变得更美好 。 生活在正向磁场的你 ， 每天的心情自然会阳光明媚 。
3：00PM
下午的会议进行的并不顺利 ， 辛苦策划了一个月的项目因为某些原因不得不放弃 ， 你心里充满委屈和无奈 ， 真想大哭一常这时 ， 请回想你在准备项目时经历的所有事 ， 是不是给你的人生无形中增加了宝贵阅历？在遇到困难时 ， 试着感激生命带给你的一切 ， 不管好的还是不好的 。 如果没有它们 ， 只能在原地踏步的你 ， 会不会感到遗憾呢 。
7：00PM
结束了一天的工作 ， 终于可以好好休息了 。 翻翻书 ， 听听喜欢的音乐 ， 再泡个香喷喷的热水澡 。 趁精神放松的时候 ， 仔细回忆一下今天发生的事 ， 把引发不同情绪的事情分类：哪些让你有了坏情绪 ， 明天要杜绝：哪些让你感觉不错 ， 下次还可以这么做 。 反复在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物 ， 让你更了解自己的缺失和需要 。 今后无论遇到何种压力 ， 你都能轻松过关了 。
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