职场如何管理好你的愤怒情绪？
职场如何管理好你的愤怒情绪？
很多人在工作遇到挫折， 上司给自己穿小鞋， 同事跟自己不和， 客户不当自己人看等等情况下容易愤怒， 而当怒气积聚到一定程度， 就会爆发 。 但是对于职场来讲， 愤怒是职场的一位大敌， 它会将你之前所做的努力都毁于一旦 。
【职场如何管理好你的愤怒情绪？】一般来说， 工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争， 或是公司制度和环境不够健全、开放， 失业率高涨等， 都是引发职场愤怒的原因 。
除了外在因素， 自身的问题也很关键， 像精神方面的疾病， 例如躁郁症、精神分裂症;另外， 太过委曲求全、认为自己在为别人的心态， 或喜欢控制、指使别人， 也容易造成职场愤怒 。
愤怒是一种情绪， 来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾， 不会凭空消失 。 愤怒的情绪若处理不好， 会有许多负面影响， 除了自己不开心， 也容易得罪别人 。
使人际关系变差， 导致工作不顺利， 甚至职位不保丢掉饭碗 。 此外， 愤怒也会带来身体上的负面效应， 如失眠、胃痛等 。
对于愤怒情绪， 平时应培养正面的管理方式 。 学会用同情心对待别人， 多站在对方的立场着想 。 懂得尊重别人， 学会谦虚， 并且不吝于道歉， 可以避免破坏人际关系 。
另外， 选择适合自己的情绪管理方式也很重要 。 建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整， 也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪 。 幽默也有消除愤怒的功能， 可以帮助自己从负面的想法中得到新观念， 更是人际关系的润滑剂 。 不想当爱生气的上班族， 就要时时提醒自己：“发笑比发怒有益健康 。 ”
此外， 多出去走走与运动， 都是调适坏情绪的好方法， 让愤怒随着汗水从身体上流走， 重新出发 。 一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人”， 学会管理愤怒这位职场大敌， 可和提高工作效率一样重要呢 。
不过， 发泄愤怒情绪也不全然都是负面的 。 愤怒有时是为了维护自己的权益， 以此挽回控制权， 提高心理地位， 同时也警告对方勿侵犯自己的底线 。
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