如何抗拒惰性的生活方式
如何抗拒惰性的生活方式
一般学习和工作生活中 ， 我们都可能有这样的经验 ， 就是当说想要作某件事情的时候 ， 但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等 。
这类情况反应在生活中 ， 就是生活好象总是被一种惰性缠绕 ， 知道那不好 ， 但又不知道从何处入手来改变 。
从心理学操作性反应的原则为基础 ， 对于人类的行为方式进行观察后 ， 心理学家提出这样一种改进方式 ， 以纠正惰性生活方式 ， 并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变 。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式 ， 你会发现你整个人会很不同了 ， 如果能继续坚持 ， 那惰性生活方式就会永远不敢再接近你 ， 而你将在人生获得你愿意的成就 。
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录 ， 把你通常每天要作的事情记下来 ， 这包括记录你所有的生活活动 。 这样你即使粗粗的记 ， 大约也会有几十件 。
【如何抗拒惰性的生活方式】然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除 。 在此之后 ， 你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列 ， 把你最不喜欢作的事情放在第一位 ， 把你最喜欢作的事情放在最后一位 。
最后 ， 你就可以在以后一周内进行行动了 ， 每天一早起来 ， 从你最不喜欢的事情开始作起 ， 并且坚持作完第一件事情 ， 再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情 。
在整个过程中 ， 你开始会稍觉得困难 ， 但你只要花很少的力气稍稍坚持 ， 你就能顺利进行下去 。 千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划 。
这种方式是一种强化作用的方式 ， 先一件困难的事情完成后 ， 再作稍困难的事情 ， 那是一种对于前面行动的强化 ， 然后继续 ， 强化的效果会越来越大 ， 一直大到你觉得你有力量来完成任何事情 。
对于改变惰性生活方式 ， 这种方式具有很大的效果 。 而对于经常抑郁心情的人 ， 这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为 ， 而很容易的使抑郁的情绪结束 ， 而只要坚持 ， 抑郁的生活方式就会永远结束 。
通过结束惰性或抑郁的行为 ， 而结束惰性或抑郁的心理 。 如果你试试 ， 你将发现这是多么有趣的事情 。
推荐阅读
- 如何成为一个自信的人？
- 如何化解职场“更年期危机”？
- 如何清除办公室里的坏情绪
- 职场受挫后如何平衡自己的心理？
- 如何判断豚鼠快生了
- 如何应对职场上的各种恐惧症？
- 职场缺乏安全感要如何改善
- 职场如何管理好你的愤怒情绪？
- 如何在工作中继续追逐梦想
- 职场竞争大