如何巧妙压住你心理的怒火？
如何巧妙压住你心理的怒火？
人在遇到气愤的事时 ， 7～10秒的时间里 ， 心跳会加速——心跳加快是最重要的表现 ， 也是影响其他反应的重要因素 ， 呼吸频率也会加快 ， 血液会大量地流向肌肉 ， 血压上升 ， 身体也开始紧张……然后我们就会开始发火——这个时候我们又该怎么使自己平静呢？
心理学家找到了几个战术来应对怒火 ， 当然 ， 它未必立刻生效 ， 但如果我们多使用这些方法来处理矛盾 ， 或者试着用这些方法与人交往 ， 当我们面临突如其来的冲突时 ， 这些平时的训练就可能发挥奇效 。
艺术地批评 。
给对方建设性的意见 ， 要求现实、准确 ， 而不是给他“上一课” 。 就事论事 ， 不跑题 ， 不要给对方下结论 ， 要知道 ， 任何人都不希望别人对他说“你就是这样的一个货色 ， 没救了” 。 强硬的建议通常会伤害别人 ， 使他产生抵触心理 ， 无法建立对话 ， 受挫的对方甚至会产生报复心理 ， 而无辜的你还一直以为你对人家好 ， 人家该心存感激 。
耐心倾听 。
完全投入地倾听他人 ， 包括你的身体表现：看着对方的眼睛 ， 跟着对方说话的节奏 ， 这能帮助你找到你们之间的分歧所在 。 耐性的倾听是为了掌握正确的信息 ， 比如 ， 一个很重要的约会 ， 对方却迟到了很久 ， 如果你一见他就愤怒地指责对方 ， 争吵很可能就此爆发 。 如果先给他个解释的机会 ， 也许结果会不同 。 站在他的角度考虑 ， 也许他一路上遇到了特殊情况 ， 也是心急如焚呢 。
纠正认识上的误区 。
也就是要控制那些不理性思维 ， 它会导致我们头脑中的映像模糊 ， 使我们丧失判断力和分析能力 ， 也更容易对他人发火 。 常见的误区包括：武断 ， 因一个负面因素而忽视其他的正面因素；“超概括性” ， 就是以一个人的特点来概括一群人 ， 将矛盾扩大化；主观 ， 从自己的观点出发来衡量其他人的行为 ， 比如某同事迟到了 ， 认为他肯定是什么原因 ， 根本不考虑实际情况；“戏剧模式化” ， 不管实情如何 ， 自己认定某种情况一定会发生 ， 像编剧一样导演生活；贴标签 ， 预先给某人某事贴上一个标签 ， 对它的判断局限在这个前提下 。
建立非对立关系 。
【如何巧妙压住你心理的怒火？】避免当面冲突 ， 可以等双方都冷静后再次尝试交流 。
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