学会职场减压：正确评价自己的优缺点
学会职场减压
法则一：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表， 并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改 。 然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点 。
法则二：适应不可避免的事实
英语里有句谚语， 叫“不要为打翻的牛奶而哭泣” 。 生活中， 谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识， 他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活， 还不如让自己对这些事情坦然接受， 并加以适应 。 要记住， 有些时候后悔是无济于事的， 我们已经失去了很多， 只要不再失去教训就行 。
法则三：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒， 心情舒畅 。 每天下班前整理好办公桌， 定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 。 光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪 。 另外， 千万不要小看家庭生活 。 事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 。 一个从容的早晨， 一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率 。 没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情 。
法则四：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 。 你可以从和工作毫不相关的小事入手 。 比如， 主动和刚认识的朋友打招呼， 独自一人去看恐怖片等 。 经常尝试一些你想做却不敢做的事， 能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 。
法则五：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题 。 认识到这一点， 你会减少很多失望和挫折感 。 一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人 。
法则六：保持平和的心境
不要感到倍受压力， 是保持良好心境的关键 。 为此， 你应该每天至少从事一种体育活动， 时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方， 每天去那里呆上一刻钟， 在这段时间里， 只想积极的、让你开心的事情 。 这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助 。
法则七：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者， 使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量， 大部分时候我们的疲劳并不是因为工作， 而是因为忧虑、紧张或不快的情绪 。 请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣， 微笑着去接每一个电话， 在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”， 每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事 。 这是心理学上非常重要的“心理暗示” 。
法则八：坚持自己的价值观
【学会职场减压：正确评价自己的优缺点】一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受 。 如果两者相去甚远， 你就应该考虑变换一下工作了 。
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