仰卧起坐做多少个合适,小学生仰卧起坐标准是什么？ _生活知道

1、小学生仰卧起坐标准是什么?小学六年级仰卧起坐标准如下：
1、9-17个/分钟：不及格
2、19-37个/分钟：及格
3、39-42个/分钟：良好
4、45-51个/分钟：优秀
仰卧起坐初学者要避免一开始运动就做很多次仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
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关于仰卧起坐的正确做法，最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。
针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
在做仰卧起坐的时候，不应该太急太猛，正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者可以加大难度，即双手持一些重物以增加锻炼效果。
参考资料来源：百度百科-国家学生体质健康标准
根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》小学生三年级开始仰卧起坐
一分钟仰卧起坐考试标准是女生30个每分钟，男生40个分钟，平均为35个分钟。
仰卧起坐的正确做法如下：
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
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30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减， 50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
1分钟内做18-27个为及格。小学四年级男生、女生1分钟仰卧起坐标准如下：
优秀：38-48个；
良好：30-37个；
及格：18-27个；
不及格：13-17 。
在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为――1分钟之内做45个以上为优秀， 39个为良好， 19个为及格。而国家体育总局近日发布的《全民健身指南》中，对于仰卧起坐给出的标准是――20-24岁的成年女性1分钟之内需要做36个以上算优秀，26~36个视为良好，16~25为及格。
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仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
要小心留言答疑，阳狼，狼，狼就是我的微笑和说

2、做俯卧撑仰卧起坐正确的方法和数量俯卧撑每天三十个，最好早晚各一组，仰卧起坐可以做五十个一组
做的时候要坚持，不要感觉有一点酸就放弃，要克服，继续
仰卧起坐：
如果是减肥用的，动作幅度要大，次数在50左右一组，做3组，但是不能靠惯性（一般慢就可以解决），动作要领，最好有人压着脚部，腿弯曲呈90°，双手抚耳朵部位（不要抱紧后脑，在你力竭时会拉伤颈椎）。
锻炼肌肉为主（有一定的腹肌基?。韧淝?0°抬起（最好双腿放在一个高度合适的架子上），大腿与躯干保持90° 。（这个动作不需要别人压），双手交叉于胸前，背部紧贴地板，或床面，起的动作不是很大，估计仅仅抬起了30°左右，动作过程中，注意背下部不要离开地面，然后缓缓还原，但是不要身体躺下，保持腹部的蜷缩，以保证肌肉的紧张，动作一定要缓慢，这个动作一组30个，也3组，估计开始能做10个标准的已经很牛了。
俯卧撑
锻炼胸?。核窒蚯胺挚笤?0公分，也就是说，略小于你的躯干宽度+上臂宽度，动作过程中上臂一直保持与躯干垂直，身体绷直，成一直线，千万不要翘屁股，或者把屁股塌下去。
锻炼肱三头?。核窒蚯胺挚笤?0公分，手臂（上下臂与躯干平行，基本上是紧贴躯干）。身体一样是要绷直的。

3、14岁,每天应该做多少个仰卧起坐怎么也要40多个吧
现在你一分钟做几个不重要，哪怕只能做一个甚至一个都做不了呢，都不着急，只要掌握好的方法，重在坚持，肯定小菜一碟。
如果开始做的很少，那么就少量多次的做，每天坚持多做，日积月累肯定会有成功
如果开始一个都不做了，建议你在床上练，后背垫些东西，先小角度的联系，然后再一点一点见后后背的东西，随着肌肉力量的增大，慢慢的就可以了，但是力量提升是一个很苦的过程，希望你能坚持住啊
这个没有具体的标准，也得看个人体质。
要是从来没做过的话，可以循环渐进的做。每天做5个，第二天做6个，慢慢把数量加上去。
如果以后想练腹肌的话，每天最低最好保持在35-50之间，多做点效果更好。
我从9岁开始就开始慢慢做，每天上学最多做50个仰卧起坐，不上学就没做，断断续续的持续了好几年，现在都没做了，腹部还是比较平坦的。
你也可以试试，打了这么多字，采纳一下呗。

4、做仰卧起坐和俯卧撑做多少个算合适上健身房应该好些,不过如果现在身体太弱了去健身房,脸上有些挂不住.古语言: 工欲善其事必先利其器,建议您在淘宝花一百元左右,购买一个柳叶刀不锈钢健身棒, 不用去健身房，在家里就能锻炼，同时可锻炼手臂肌群,胸肌,腹肌,背部肌群及腿部肌群.身体各部分肌肉匀称才美观，不妨了解一下.祝您健身成功!
仰卧起坐建议每组15到20个，每次5~8组，俯卧撑每组10到15个，每次5组，要想练出棒棒的肌肉男还需要更多更丰富的训练动作，更多健身技巧和训练动作可以百度搜索我的用户名，个人拙见，供你参考。
最好早上做，可以的话喝一点蛋白粉，坚持一个月你就会达到效果了
俯卧撑标准30个，两组，仰卧起坐标准100个
和我一样，同志?。?
好瘦啊

5、仰卧起坐中学生做几个最合适?15岁500个就够了.反正我15时候是500个.不是一下就做500个.锻炼肌肉是需要分组多数量少锻炼的.如果你很坚强就每组50个.不是特别猛就每组30个.休息5分钟.每天早上吃个鸡蛋喝一杯奶.因为肌肉生长需要大量蛋白质.晚上最好吃点菜.生菜最好.
【仰卧起坐做多少个合适,小学生仰卧起坐标准是什么？】做仰卧起坐是不会影响身高的。多运动还能长高。建议多打篮球和多做单杆悬垂也可以长高的！