飒爽秋季来临 秋季吃啥好
飒爽秋季来临， 秋季吃啥好
白色食品：增强免疫力
白色食品能够增强我们的免疫力， 并有抗病毒和抗癌化合物 。 蘑菇能够保持免疫系统运行平稳；生姜能够帮助消化；香蕉富含丰富的钾， 有利于心脏和肾脏， 你可以摄入丰富的纤维、维生素、叶酸 。
红色食品：抗病毒奇兵
红色是最能勾人食欲的颜色， 因为红色食品（以及红色本身）会刺激食欲， 也能给人以充满活力的感觉 。 并且， 红色食品具有强烈的抗氧化效果， 能够抑制肿瘤的进程 。 比如番茄、西瓜、番石榴， 它们体内富含番茄红素， 番茄红素具有强烈的抗癌抗氧化效果 。
橙黄食品：解毒剂
黄色也是刺激食欲的颜色， 因为它常常与快乐联系在一起 。 木瓜和柑橘类水果， 如橘子、柠檬， 富含具有免疫功能的增强维生素， 是一种完美的解毒剂 。
绿色食品：富含叶酸和钙素， 孕妇多吃
深绿色的食品如菠菜、甘蓝和豆芽， 含有丰富的护抗氧化剂——叶黄素， 能够降低年龄带来的变性黄斑 。 同事， 菠菜、羽衣甘蓝含有丰富的钙、铁和维生素以及叶酸， 育龄妇女摄入能够帮助降低婴儿出生后的脊柱缺陷 。
黑色食品：防心血管病还补肾调经
紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品走俏日本餐桌， 在东瀛掀起了黑色食品热 。 究其原由， 乃因此类食品具有以下优势：一是来自天然， 所含有害成分极少；二是营养成分齐全， 质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率 。 此外， 各自尚有其独特的防病本领， 如黑木耳防治尿路结石， 乌骨鸡调理女性月经等 。
紫色食品：降低胆固醇水平
【飒爽秋季来临】紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱等紫色食品富含抗氧化素——花青素， 花青素能够保护肌肤免受阳光的伤害， 降低中风的风险， 改善记忆和心血管系统， 降低胆固醇水平 。 紫葡萄中富含白藜芦醇， 能够抵御年龄带来的损害 。
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