大量香蕉吃不完可以做什么 _大量

大量香蕉吃不完可以做什么

香蕉干、冻香蕉、香蕉蛋糕、香蕉苹果老红糖牛奶布丁、香蕉苹果软饼干、简版香蕉酥、脆皮香蕉、蓝莓酱香蕉卷、香蕉奶昔、香蕉牛奶等。
一、香蕉干：

选择成熟且硬度较好的香蕉，将香蕉去皮，切成合适的片状，然后在香蕉片上面刷上一层柠檬汁，这样能让香蕉片不变色，摆好放进烤箱进里，注意要留出间隙，防止香蕉片粘连，烤制时注意温度，一般温度调到一百左右，烘烤四五十分钟即可。
二、脆皮香蕉：

1、准备食材香蕉１００ｇ、鸡蛋１个、面粉适量、油适量
2、面粉放入碗里，打入鸡蛋，加入少量清水，搅拌至没有面粉的小碎粒。
3、香蕉剥皮，切成厚片，将香蕉厚片放入面糊里，裹上一层面糊。
4、锅里放油烧热，转小火放入包裹好面糊的香蕉片，煎至两面金黄即可。食用时可根据个人口味蘸取果酱。
三、简版香蕉酥：

1、食材飞饼３张、香蕉适量、面粉适量、蛋黄１个。
2、将香蕉去皮分成小块，用勺捣碎，加入适量面粉调匀。
3、飞饼从冰箱拿出来后，略解冻，对切成两份，在一份的二分之一处划上两刀，反转过来，加上香蕉馅。
4、对折，将划刀口向上，用手按压一下，再用叉子压出花边，排入烤盘，刷蛋黄液，烤箱预热，１９０度，烤至香蕉酥膨胀酥脆即可。
减脂增肌早餐怎么吃？可以喝一瓶牛奶，一根香蕉，一片吐司吗？饥饿减肥从科学的角度和持续性的角度就不可取，而且饿是饿不出身材来的。表面上看饮食和营养计划很简单，许多节食的人怀着美好的愿望想增肌想减肥，但是长期节食只能导致肌肉的流失和脂肪的增加，这和所想的身材只能是背道而行。健身3分练7分吃，减脂增肌究竟该怎么吃？
减脂：热量摄入
热量是关键，而且很关键，为了减重必须要有热量赤字，当然热量的质量也很重要，比如碳酸饮料vs水果，或者炸鸡vs水煮鸡胸，但热量赤字仍是重中之重，排在首位。
均衡的营养摄入
碳水化合物：食物中没有碳水化合物，就无法为人体提供充足的能量，跑步和减肥也都无从谈起。所以，这也是很多跑者减脂失败的原因，摄入的碳水化合物超过了跑步所能消耗的量，导致体内的热量越来越多。
脂肪：既然是要减脂，那就要放弃所有油性食物、坚果和鳄梨。实际上这是错误的。膳食脂肪有助于人体吸收脂溶性的营养素，比如有利于骨健康的维生素D和K，修复身体的维生素E等。三文鱼和核桃中富含的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎的作用，鳄梨、坚果、植物种子以及橄榄油中富含的多元不饱和脂肪同样能对抗炎症，帮助修复撕裂的肌肉以及受损的骨骼等。
【大量香蕉吃不完可以做什么】蛋白质：对于减脂的来说同样重要，而且需求量也比一般人的大，因为跑步之后需要蛋白质补充体能，修复和再造瘦肌肉组织。有诸多研究已经证实，多摄入蛋白质非常有利于减掉脂肪，并且增加瘦蛋白的质量。