每公斤体重需要多少蛋白质,我体重80kg 现在健身每天摄入多少蛋白质 _生活知道

1、我体重80kg 现在健身每天摄入多少蛋白质我觉得你应该去健身房，找个教练！
每公斤体重1.6到2.0克吧
这个要看你的自身条件了

2、练肌肉一天要补充多少蛋白质?健身运动量到位的话，按你体重每kg需摄入1.6～2.0g的乳清蛋白。
下面是健身推荐的蛋白质比例：
增肌期：
能量补充每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。
蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2 。
每天至少需要摄入 1.6―2.0g/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质乳清蛋白。
维持期：
【每公斤体重需要多少蛋白质,我体重80kg 现在健身每天摄入多少蛋白质】能量补充每天每公斤体重要大于等于 39～44 千卡。
蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2 。
每天至少需要摄入 1.5-1.6/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 112g 以上的蛋白质乳清蛋白。
减脂期：
能量补充每天每公斤体重要大于等于 35～38 千卡。
蛋白质能量供应为 20―25%,糖能量供应为 55―60%,脂肪能量供应为 15―20% 。
同维持期相似，每天至少需要摄入 1.5-1.6/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 112g 以上的蛋白质乳清蛋白
扩展资料：
蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基?。诩∪獾淖槌沙煞种? ，蛋白质占肌肉干重的 75％～80％，所以，如果想要增长肌肉，就不能缺少蛋白质。
参考资料：健康报网－练肌肉食谱

3、一个蛋白多少克问题一：一个鸡蛋里的鸡蛋清大约有多少克？30-40g
问题二：一个鹅蛋有多少克蛋白质?鹅蛋每颗约重225～280克，每100克鹅蛋含（理论值）：蛋白质 11.1 克。所以每颗鹅蛋含蛋白质大约：25克到30克左右。
鹅蛋，是家禽鹅生下的卵。鹅蛋成椭圆形，个体很大，味道有些油，新鲜的鹅蛋必须烹饪后食用。鹅蛋中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。
问题三：一个人一天需要多少克蛋白质1．蛋白质
蛋白质是构成生命的物质基础，由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸，再由20多种氨基酸组成蛋白质。蛋白质的功能是构成机体细胞和组织，促进生长发育，参加机体物质代谢，形成抗体，增强免疫能力和供给热能。每克蛋白质可提供16．75焦耳的热能。
蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克D1克，如以摄入植物性蛋白为主，可酌情增量，一般来说，18岁D40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克D105克；18岁D40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克D85克。
2．碳水化合物
是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物。碳水化合物主要是供给热能，是人体能量的主要营养素。每克碳水化合物产热16．75焦耳。
3．脂类
脂肪是由碳、氢、氧三种元素组成，主要以脂肪酸组成的甘油三脂为主要形式。
磷脂、胆固醇均为类脂。磷脂由脂酸、磷氮等有机物构成，是所有细胞的重要成分。磷脂在体内脂肪代谢中起重要作用。胆固醇是机体的重要组成成分。胆固醇摄入过多或过少都对身体健康不利。
脂类的主要功能是供给热能。每克脂肪产热37．68焦耳，是产热最高的营养物质。它可促进脂溶性维生素的吸收，维持体温，保护脏器，供给必需脂肪酸，改善食物口味，增进食欲等作用。脂肪的供给量可根据年龄、劳动强度、体重等情况的不同而异，一般成人每日摄入量0．8克／公斤体重为宜。
4．无机盐
又称矿物质，是人体的组织成分。其中人体所需无机盐含量较多的称宏量元素，如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫等。仅含微量或极微量的元素称微量元素，如铁、碘、铜、锌、硒、钼等。无机盐不能在体内合成，必须从食物中摄取。
无机盐的功能是参与构成骨骼、牙、肌肉、腺体、血液、酶类、毛发等组织，调节人体的生理功能，维持渗透压，保持酸碱平衡，维持心脏的正常搏动。它是人体极为重要的营养素。如某些微量元素缺乏，可导致机体免疫能力下降，并可诱发相关疾病。
5．维生素
维生素种类很多，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。维生素A、D、K、E为脂溶性维生素。维生素C、B族、D和叶酸为水溶性。多数维生素不能在体内合成，必须从食物中摄取。
维生素在机体不供热，也不构成组织，其主要作用是调节生理功能憨增强机体免疫力和合成辅酶。维生素在机体的需要量极?。院量嘶蛭⒖死幢硎?，但它对机体的生长发育、物质代谢、生理功能具有十分重要的作用，缺乏某一种或几种维生素，均会引起维生素缺乏症，或引起其它相关疾病。
6．食物纤维
可分为可溶性纤维和非溶性纤维两类。食物中的果胶、海藻、豆胶等为可溶性纤维。粗纤维、半纤维和木质素等为非溶性纤维。
主要食物营养成分表
（每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※）
类别食物名称蛋白质
(克) 脂肪
(克) 碳水化合物
(克) 热量
(千卡) 无机盐类
(克) 钙
(毫克) 磷
(毫克) 铁
(毫克)…>>
问题四：一般的鸡蛋，一个大约含有多少克的蛋白质鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、
脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
baike.baidu/view/17754
问题五：一个鸡蛋白到底含多少克蛋白质一个鸡蛋重约50克，含蛋白质约7克，脂肪约4克。
除此之外还含有卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质等微量元素。
一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个(每半个小时1个) 。
问题六：健身每天需要补充多少蛋白质？要多少克蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg 。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在..PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B 。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B 。
问题七：一个蛋白有多少克蛋白质？全蛋又有多少蛋白质？平均一个蛋。5-6克蛋白。。全蛋也只有蛋白含蛋白。蛋黄更多是脂肪、微量元素、胆固醇之类的。
问题八：一个鸡蛋多少克蛋白质一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。

4、健身后一天吃多少蛋白根据RDA（日推荐摄取量），推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入0.8克（你可能也常见这个数字），也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。
国际运动营养杂志上的研究表明，通常进行力量训练的人，每日蛋白摄入量应该是每公斤体重1.6-1.7克，是当前RDA的2倍。而进行耐力训练的摄入量应在1.2-1.6克之间，是当前RDA的1.5倍。
蛋白补充类：
乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。
扩展资料
蛋白质的食物来源可以分为两类：一类是动物性蛋白质，另一类是植物性蛋白质。
动物性蛋白质来源：
畜肉、禽肉、鱼、虾、贝类等蛋白质含量较高，蛋白质含量一般为10%~20%，而且为优质蛋白质，其蛋白质中氨基酸含量和比例接近人体所需氨基酸模式。鲜乳蛋白质含量为1.5%~3.8%，蛋类蛋白质含量为11%~14 ，乳、蛋类其必需氨基酸模式与人体必需氨基酸需要量模式接近，营养价值很高。
植物性蛋白质来源：
在植物性食物中蛋白质含量较高的是干豆类，其蛋白质含量为20%~40%；谷类蛋白质含量为7%~14%；坚果类(如花生、核桃、莲子等)蛋白质含量为15%~30%；
薯类蛋白质含量为2%~3% 。虽然谷类的蛋白质含量不高，质量也较低，但是它作为我们的主食，摄入量较大，每天通过谷类获得的蛋白质占所需蛋白质总量的一半，因此，有特别的意义。
为了改善膳食蛋白质的质量，膳食中应保证有一定比例的优质蛋白质。根据目前我国的实际情况，可选择较经济的植物性蛋白质食品和动物性蛋白质食品混合食用，以满足机体的需要。
一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食总蛋白质的30%~50% 。其中，动物性蛋白质占总蛋白质含量的20%~30%为好。
参考资料来源：百度百科-蛋白质推荐摄入量
参考资料来源：百度百科-健身
如果你选择的是器械健身，目的是锻炼增加肌肉的话，初学者第一个饮食目标就是每天的总蛋白质摄入量尽量接近体重的公斤数，但单位是克。以你75公斤的体重，全天的蛋白质先达到75克，也就是10个蛋清40克+3两牛肉35克。
不要感觉只有健身后那顿饭是管用，之后2-3天内每顿饭都是管用的。所以你追求的应该是每天的总蛋白质摄入量。
当你的基础饮食可以满足蛋白质摄入总量达到体重公斤数的1.5~2倍克数的时候。你可以开始考虑服用蛋白粉。
另外饮食是要根据训练水平决定的，不是你把饮食提高一个档次，增肌就快一个档次。健美需要循序渐进，一开始的1.2个月，每天多吃1，2个鸡蛋就可以。3个月之后，加点肉的摄入量，慢慢的开始逐步提高食量。老尹家海参祝您端午节快乐
初学者，每天30克蛋白粉就够了。

5、缅因猫每天需要多少蛋白质需要50克左右的蛋白质。
缅因猫是一种大体型的猫，对于蛋白质的需求量比其它品种更大。它的适应能力很强，只要给它吃的就能养活了，饲养缅因猫主人只需要给它选择一款蛋白质丰富的猫粮喂食就行。最好是选蛋白质含量在37~48左右的猫粮。
成年猫每天每公斤体重需要约2~3克蛋白质，在生长和哺乳期对蛋白质的需求会增加。此外，蛋白质质量对猫粮也很重要。只有那些被身体消化吸收的蛋白质才有一定的营养价值。
当然，喂猫的蛋白质不是越多越好。蛋白质过多不仅会增加肝肾负担，还会导致猫咪体质下降，为疾病入侵创造条件。
相关信息
成年猫的干饲料蛋白质含量不应低于21%，幼猫不应低于33% 。如果是含水分70%左右的湿食物，成年猫的蛋白质含量不应低于6%，幼猫不应低于10% 。最简单的蛋白质计算方法是成年猫每天每干克体重要有3克蛋白质。
如果喂牛奶，就要补充牛奶中的蛋白质，因为牛奶的蛋白质含量没有猫奶高，猫奶是9.5%，约占猫奶干物质的50% 。否则会因长期缺乏蛋白质和能量而导致消瘦、厌食和死亡。当然，用牛奶代替猫奶不仅需要增加蛋白质，还需要添加适量的维生素A、维生素D或鱼肝油。