在人们的认知中 ， 香蕉是一种通便功效的水果 ， 加上味道好吃 ， 食用方便 ， 深受人们的喜爱 。 但实际上 ， 香蕉未必能通便！
想要知道一款食物是否通便 ， 关键要看它是否富含膳食纤维 。 膳食纤维具有促进肠道蠕动 ， 缓解便秘的作用 。 而香蕉中的膳食纤维并不高 ， 仅有1.2g/100g ， 从这点来看 ， 香蕉并没有通便效果 。
但为什么有的人每次吃完香蕉后 ， 都会跑厕所呢？这主要是因为香蕉富含果糖 ， 这些人摄入香蕉后出现了“果糖不耐受”反应 ， 接连上厕所 ， 从而出现了大便畅通的“错觉” 。
另外 ， 值得强调的是 ， 香蕉不仅起不到通便的作用 ， 而且还有可能会加重便秘 。 未成熟的香蕉中 ， 含有大量具鞣酸 ， 这类物质具有收敛作用 ， 摄入后会导致粪便干硬 ， 而且还会抑制肠胃蠕动 ， 会令便秘症状更加严重 。
因此 ， 患有便秘的人 ， 不应该通过吃香蕉来排便 ， 更不应该吃未成熟的香蕉 。 选香蕉时 ， 最好选择那些表面有些小黑斑的香蕉 ， 这样的香蕉虽然长得“丑” ， 但是基本熟透了 ， 里面的鞣酸成分也较低 。 不过 ， 有些黑斑过多的香蕉 ， 就不建议选择了 ， 因为这样的香蕉已经熟过头了 ， 里面的果肉都可能发黑了 ， 最好不要吃 。
【便秘别吃香蕉蜂蜜了】虽然香蕉不能通便 ， 但香蕉富含钾元素（钾含量可达256g/100g） ， 腹泻时吃点香蕉有利于调节身体 ， 避免体内电解质紊乱；另外 ， 钾元素具有扩张血管的作用 ， 而且还能增加尿纳排出 ， 起到降血压的功效 。
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