5、葵花子
瓜子本身的营养价值很高 ， 其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高 。 瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用；可治疗失眠、增强记忆力 ， 预防癌症、高血压、心脏病等 。 此外 ， 葵花子所含的某种油脂 ， 还对皮肤、眼睛和大脑都有益处 。
6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠 。 色氨酸是一种重要氨基酸 ， 有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素 。 多项研究表明 ， 失眠者体内色氨酸水平偏低 ， 而火鸡及鸡肉中富含色氨酸 ， 每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量 。
7、酸枣
酸枣是中药 ， 而酸枣仁更是以助眠闻名 。 酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。 酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质 ， 并有两种甾醇 ， 白桦脂醇、白桦脂酸 。
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