3、经常憋住便意 。 由于各种原因 ， 在有便意时耽搁了没去排便 ， 然后便意消退 ， 最终引发功能性便秘 。
4、排便习惯不好 。 比如蹲坑的时候不专心 ， 非得玩手机、看报纸 ， 无限拉长如厕时间 ， 蹲半天粑粑还待在直肠里 ， 久久等不到大脑发射信号 。
5、不爱运动又不爱喝水 。 运动太少 ， 意味着结肠蠕动减少 ， 不利于排便 。 喝水太少 ， 很可能导致粑粑水分不足 ， 而变得干硬 ， 很难被排出来 。
6、上了年纪 。 事实就是老年人出现便秘的状况更普遍 。 本身身体机能会有所下降 ， 加上活动减少 ， 综合起来就更容易导致便秘 。
如何调理便秘？
1、多食粗粮
粗粮富含纤维素 ， 能刺激肠道 ， 加速蠕动 ， 帮助粪便成型 ， 令排便更通畅 。 另外 ， 需清淡饮食 ， 以防肠道菌群失调 。
2、喝足够水
在吃膳食纤维的同时 ， 要配合喝足够多的水 ， 使其发挥润肠的作用 。 便便含的水分多 ， 会更易排出 。
3、适当运动
通过运动促进肠道蠕动 ， 让排便更顺畅 。 散步、慢跑、做体操等都是不错的选择 ， 只要坚持合理定期锻炼就好 。
4、不憋便意
最好是养成定时排便的习惯 ， 这样可避免便秘发生 。 有便意的时候就去厕所 ， 不要憋着 。
5、别滥用抗生素
抗生素会令肠道菌群失调 ， 一般症状是导致腹泻 ， 严重可发展为伪膜性肠炎 。
两种情况下便秘需要医治
一般便秘通过调整饮食结构、多喝水等可以改善 ， 但如果出现以下两种情况 ， 就需要治疗了：
排便困难：排便很吃力很艰难 ， 粪便干硬像羊粪一样 ， 有时候会便血；不借助其他辅助手法无法排便 ， 比如吃泻药 。
排便稀疏：排便时间间隔太长 ， 譬如每周排一到两次 ， 也就是隔三四天再排便 ， 甚至七天、十天才排便一次 ， 那就是严重的便秘症状 ， 这种情况也是需要治疗的 。
推荐阅读
- 武汉算南方还是北方 武汉属于南方还是北方
- 出院多久可以申请大病报销,大病报销在出院后几天能报销?
- 最容易怀孕的时间是哪几天 女人的排卵期是什么时候
- 每天养生
- 宋代数学家秦九韶的著作是什么 秦九韶算法著作是什么
- 计算器怎么算n次方
- 夏天有几伏一伏有几天 夏天有几伏共多少天
- 这几种衣服就算打折，也别买！
- 结婚四年算是什么婚
- dnf游戏币比例怎么算