宿便是个伪概念 。 有人问 ， 不用担心自己没有一天一拉粑粑有毒素 ， 那几天不拉也没事吗？便秘时我们日常生活中常见的疾病之一 ， 而且会给很多人造成痛苦 ， 其实便秘并不是什么特别严重的大病 ， 但是后果却是非常严重的 ， 那么便秘之后该如何调理呢？接下来就一起跟随去看一看 。
五误区让你的便秘好不了
误区一：多吃萝卜能通便
“其实 ， 这是一个便秘饮食中非常常见的误区 。 ”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出 ， 便秘分为很多类型 ， 比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。
在中老年中 ， 虚秘占的比例非常大 。 用通俗点的话说 ， 就是胃肠动力不足 。 “白萝卜有消食解气的作用 ， 胀气性便秘吃点确实管用 。 但对于中老年人来说 ， 本来气就不足 ， 再泻泻气 ， 便秘就更重了 。 ”姜良铎说 。
误区二：多吃香蕉能通便
“一般人都认为 ， 香蕉是润肠的 ， 其实只有熟透的香蕉才能有上述功能 ， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。 因为 ， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 。 ”宋新说 ， 一般来说 ， 将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑 ， 但内里质地并未改变时吃好 。 >>便秘常用的有效的偏方
误区三：油和肉都不能多吃
解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示 ， 工业机械都需要润滑油的帮助 ， 各个轴承才能正常运转 ， 在人体中也一样 。 所以 ， 便秘的人需要稍微多吃些油 ， 尤其是香油 ， 以及它的“前身”芝麻 。 每天一勺 ， 一周内就可以改善便秘 。 至于肉 ， 因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足 ， 便秘的人可以适当少吃 。
误区四：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘 ， 但它也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。 ”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉采访人员 。 “也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用 ， 比如山药 ， 它性偏温热 ， 吃多了反而加重便秘 。 ”姜良铎补充说 。 >>>老人便秘多种因素要细数
误区五：喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便 ， 但是便秘者不宜多喝 。 因为茶有收敛作用 ， 喝多了会加重便秘 。 ”罗成华说 ， 但是 ， 便秘者一定要多喝水 。 普通人一天喝1200毫升水 ， 便秘者要喝到2000毫升 ， 把这些水分成8—10次喝 ， 可以保证肠道湿润 ， 有助缓解便秘 。
便秘由于什么原因导致？
【几天不拉算便秘】通常 ， 正常人每天或隔天会有一次大便 ， 这属于一种相对正常的排便习惯跟规律 ， 如果不符合这种规律 ， 就可能是便秘 。 便秘的常见原因有以下几个：
1、肠道菌群失调 。
2、饮食习惯不好 。 吃得太精细 ， 不爱吃粗粮 ， 食量少饮食不均衡 ， 吃肉多吃果蔬少 。 这难以保证每日便便的“分量” ， 以致没得东西拉 。
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