维生素b族的食物有苹果、香蕉、橘子、动物内脏、蘑菇、酵母、青蒜、小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、黑米、胚芽米、鸡肉、鱼肉、牛肉、青花菜、白菜、青菜、牛奶和蛋等 。
维生素b族是B族维生素的总称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9、维生素B7等 。维生素b族是人体重要的营养物质，而它们常常来自于蔬菜水果和肉类 。那维生素b族的食物有哪些呢?请看下面 。
维生素b族的食物
含有维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等 。
含有维生素B2的食物：动物肝脏、蛋黄、鱼类、菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄、橘子、橙子等 。
含有维生素B3的食物：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等 。动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少 。
含有维生素B5的食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、青花菜、白菜、青菜、蘑菇等 。
【维生素b族的食物 哪些食物富含维生素B】 其实维生素b族的食物它们常常来自于相同的食物 。由于人体自身不能合成B族维生素，再加之体内储存量低，所以每天都要通过食物来及时补充，因此一定不要挑食，不然很容易缺少营养物质 。
推荐阅读
- 徽州毛豆腐的来源
- 白衣服上的铁锈怎么去除小窍门 衣服上铁锈怎么洗掉
- 冬至为什么要吃饺子？冬至饺子说法的由来
- 清明果的文化内涵-清明果的做法
- 已删照片3个恢复小技巧 手机永久删除的照片怎么找回
- 制作图片拼图的操作流程 手机相册怎么拼图
- 海国图志思想主张是什么 魏源海国图志的思想主张
- 苏f是哪里的车牌 苏f是什么地方的车牌号码
- 绑气球的工具怎么使用
- C盘清理提速的方法步骤 怎样清理电脑c盘