中年人每天睡眠时间是多少( 二 ) _中年人

人的一生，有三分之一的时间在睡眠中度过。良好的睡眠，对人的身体健康非常重要。人到中年，各器官功能下降，睡眠质量变差，睡眠时间减少。睡眠不足，对人的精神状态影响很大。如果人到中年身体比较健康，生活有规律，睡眠质量比较好，每天能保持6-8个小时就够了。

一、为什么人到中年睡眠质量变差，睡眠时间减少
1、身体的原因
人到中年，由于年龄的原因，身体各器官功能减退，深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。人体长时间处于浅睡眠状态，对外界干扰比较敏感，外面稍微有点动静，就很容易被细微的声响吵醒，醒来就很难再入睡。
2、精神压力过大
人到中年上有老，下有小，上面有老人需要赡养，面临老人健康问题的担忧。下面面临子女就业、婚事、买房买车贷款，单位的人情世事等问题的困扰，各种操心事，压的人喘不过气来。压力过大，人变得焦虑，日有所思，夜有所梦，思虑过多，却始终没有解决的好办法，尽管身体非常疲惫，精神上得不到放松，很容易造成失眠或半夜醒来，再也难以入睡。
3、睡眠时间颠倒，形成恶性循环
人到中年，晚上醒的次数多，睡眠质量下降，总睡眠时间减少，白天昏昏沉沉，抽空就想打个盹。午睡补觉时间过长，到了晚上入睡困难，生物钟打乱，反反复复，形成了不良循环。
4、手机、电脑、电视的干扰
现在人们空闲时间多，晚上看电视、打游戏，玩的时间太晚。尤其是睡前玩手机，大脑神经兴奋，越玩越精神，过了正常休息时间，入睡困难，造成第二天精神状态不好。
5、工作应酬
人到中年事业有成，单位应酬比较多，晚上喝了酒，经常在凌晨1-3点左右醒来。这时大脑神经兴奋，头脑非常清醒，在床上翻来覆去，怎么也睡不着。这说明肝解酒的功能下降，需要引起注意。

二、人到中年，良好睡眠的重要性
1、良好的睡眠是身体健康的重要保证，睡眠充足，能使人第二天工作生活学习，更加的精力充沛，工作效率提高。
2、睡眠良好，证明身体各器官功能正常。出现睡眠障碍，应及时调理，查找原因，及时诊治，不能放松大意。
3、良好的睡眠，能提高人体的免疫力、抵抗力，快速恢复疲劳，延缓人的衰老，促进健康长寿。
4、良好的睡眠，能缓解工作生活中的压力，降低抑郁症的发生率。