优质的睡眠条件
![优质的睡眠条件,一年级的孩子都是几点睡觉的?需要注意些什么?](http://img.yunnanlong.com/230426/211I91403-0.jpg)
1、健康的身体 , 如果说我们身体有病产生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等 , 它必然会干扰睡眠 。
2、稳定的情绪 , 有这种激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等一些情绪的 , 也很难让我们有一个美美的梦 。
3、安静的环境 , 车水马龙、鼾声四起 , 半夜歌声各种噪音怎么能睡得好 , 然而就是比较单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠 。
4、黑夜的光线 , 这种强光会引起视网膜、视神经刺激 , 大脑引起这种兴奋暗示让人心宁神静而容易入睡 。
5、温度和湿度 , 室温20到25摄氏度 , 湿度60%左右这是一个非常好的适宜的睡眠环境 。
6、睡眠的睡具 , 比如干净、枕头高度合适、床垫软硬合适都是我们非常好的睡眠的环境 。
7、进行适当的运动 , 白天适当运动增强体质 , 还可以增加大脑血流量提高大脑的兴奋性 , 调节觉醒睡眠的生理节奏 , 有利于我们的睡眠 。
8、要有一个好的睡眠习惯 , 比如不抽烟、不喝酒、不饮茶吃夜宵、睡前不剧烈运动等等 。
一年级的孩子都是几点睡觉的?需要注意些什么?我家孩子读一年级的时候基本是8点半钟开始准备休息 。躺床上 , 妈妈或者自己读一会书 。或者爸爸陪聊会天 。九点保证关灯进入睡眠状态 。早上七点起床 。中午在学校还会休息40分钟 。睡眠足够 。
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就这样 , 每天早上喊他起来还是件困难的事情 。周末在家 , 休息时间不变 , 他也要到8点半才起床 。
根据儿童睡眠标准来说 , 我家孩子基本不算少 。所以九点睡着不能再迟了 。
【优质的睡眠条件,一年级的孩子都是几点睡觉的?需要注意些什么?】
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要做到九点休息 , 需要合理安排放学后时间 。他四点半放学 。住得比较远 , 开车四十分钟 。加上其他消耗时间 , 一般五点半到家 。吃晚饭半个小时就是六点 。刚吃完一般不做作业 。虽然学校没作业 , 为了不落后还是安排一些书面作业 。六点多一些下楼玩 。七点半回家然后八点二十左右写完作业 。开始洗澡 , 洗脸之类 。时间还是比较紧的 。
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家里要合理安排孩子的作息 , 一年级的孩子缺觉坏处很多 。上课听不进啦 , 长不高啦 。太多啦!
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