方法
从俯卧撑准备姿势开始， 身体呈一条直线上半身保持固定， 收腹弹起身体， 落地时双脚与肩同宽， 然后再以同样的方法跳回初始位置， 如此往复 。
呼吸
起跳瞬间憋气， 跳起后呼吸 。
动作感觉
每一次落地时， 腹肌会有瞬间绷紧的感觉， 起跳时用腹肌的力量弹起身体 。
常见错误
错误：起跳时用腿发力， 导致腿比腹肌更先疲劳 。
解决：放松双腿， 起跳时收腹发力， 脚落地时保持臀部抬高 。
俯卧撑的正确姿势
【俯撑开合跳怎么做】首先， 我们面朝下俯卧在地， 双手左右打开， 与肩同宽或略宽， 双手伸直， 手掌撑地， 身体挺直， 腹部保持紧张， 双腿打开或者双腿并拢， 脚尖撑地， 保持三点一线， 头部、臀部、脚踝在一条线上 。 吸气， 然后身体慢慢下降， 双手肘部弯曲， 保持腹部紧张， 不能塌腰， 直至胸部接近地面， 保持两秒钟， 然后快速将手臂伸直， 回到起始状态， 同时呼气， 紧接着再做下一个， 以此反复， 直到力竭 。
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