大学生缓解压力的方法,简述大学生心理压力缓解方法 _生活知道

1、简述大学生心理压力缓解方法生活中我们总会面临各种各样的压力，大学生也不例外。面对压力，还未步入社会的大学生也许会不知所措，会焦虑，会不安。下面我就分享一些我自己面对压力时的应对方法。
1 运动。当你感觉压力太大的时候，一个人到操场跑两圈儿总能缓解压力的。通过汗水来缓解压力是最有效最直接的方法。研究表明，人在运动的时候会产生“内啡肽” 。随着运动量的增加，“内啡肽”的分泌也会增加，在“内啡肽”的作用下，人的大脑会产生快乐和满足的感觉。所以，运动对缓解压力绝对有效。
2 听音乐。带上耳机，打开音乐，整个世界就只剩你一个人。音乐的力量是无穷的，它会为你营造一个只属于你的世界，在这个世界里，没有焦躁没有不安，只有你和你爱听的歌。总有一首歌曲可以带走你全部的不安。所以对于大学生，音乐也是缓解压力的好方法。
运动能够最大可能的舒缓心理压力，所以如果心理压力比较大的话，大学生还是有一些运动的时间和条件的，那么可以根据自己的身体素质来进行一些适当的锻炼，让自己不开心的情绪或者说压力在运动中得到释放。
可以听一些舒缓的歌曲，这些都可以，这些都可以让自己更好地来释放自己的压力，和朋友聊聊天，去吃一点好吃的美食都可以。

2、大学生怎么样缓解压力找到自己压力的来源。大学生感受到压力的情况无非是学业、情感、人际关系、经济等等，而许多人只是感到压力大、烦闷，却不知道为什么，最关键的是要找准自己压力的来源，好好思考一下自己为什么会感到压力。
找到压力的来源，为自己制定一些解决方案。如果是学业压力，就要首先自己规划一下自己的学习，什么时候过四六级，什么时候开始考证书，什么时候做什么事清楚了，然后行动起来，压力自然破解；如果是情感压力，好好想清楚自己需要什么样的情感，大学毕业后感情会如何，这些很重要，不能只看眼前，不顾长远；如果是人际关系压力，无非就是和同学、室友的关系困扰，这个很多大学生都会面对，试着去沟通交流，实在不行的话坚持做自己，找些别的事儿做，自然会找到志同道合的朋友；如果是经济压力，可以考虑申请学校的勤工助学岗位。
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1.沟通交流法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。
2运动调节法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。
3.音乐缓解法：听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
　4.快乐冥想法：学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。
通过转移注意力的方法，当你心气不顺的时候，尽量不去反复想这件事，可用通过做其他的事转移自己的注意力，比如浇浇花，听首歌曲，给家人打个电话等，通过类似的方法缓解心情，缓解心理压力。
当遇到各种问题时，要学会趋利避害，扬长避短，如果自己处理不好就不要硬撑，要及时寻求建议或帮助
健身运动是一种积极主动的活动过程。健身活动后，焦虑、抑郁程度都有明显下降。所以大学生可以选择自己喜爱的项目如：跑步、爬山、游泳、跳舞、打球——经常参加健身运动，不仅可以缓解心、身压力，而且可以强身健体，提高心血管机能和耐受能力，强化免疫系统功能。
第一:正确认识压力的来源，调整对压力的态度，改变产生压力的环境。第二建立良好的人际关系，培养较强的社会归属感，因为一般压力更多的是来自人际关系或着说个体社会归属感，缺少而致。第三:进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑。第四:有目的的适度的调整行为，学习掌握积极的放松方法。第五:正确认识自己，悦纳自我，积极面对人生。

3、怎样解决大学生压力关于大学生如何处理压力的英语作文，首次要分析当代大学生的现状，以及大学生压力产生的来源有哪些，然后结合社会现状，给出合理化的意见和建议。
正文如下：
Considering the great damage of overdue pressure, college students should learn how to relieve pressure.
译文：考虑到逾期压力的巨大危害，大学生应该学会如何减压。
First, we should have a right evaluation of ourselves, so it's to make use of advantages and avoid disadvantages.
译文：首先，我们应该对自己有一个正确的评价，所以就是扬长避短。
Second, we should set a clear aim of struggle. The aim can give us motivation and make us become active.
译文：第二，要有明确的奋斗目标。目标能给我们动力，使我们变得活跃起来。
Third, attending collective activities is an effective way to relieve pressure.
译文：第三，参加集体活动是缓解压力的有效途径。
Finally, if you find pressure is nearly beyond your control, you’d better turn to professional psychological guidance.
译文：最后，如果你发现压力几乎超出你的控制范围，你最好求助于专业的心理辅导。
As to me, my pressure is mainly from future employment.
译文：对我来说，我的压力主要来自未来的就业。
In order to reduce upset, I ask my parents to help me analyze my advantages and disadvantages and produce more practical job objection.
译文：为了减少烦恼，我请我的父母帮我分析我的优点和缺点，并提出更实际的工作反对意见。
So my employment pressure has been relieved greatly.
译文：所以我的工作压力得到了很大的释放。
Now I become very confident in my future, and I do believe I can get an ideal job after my graduation.
译文：现在我已经对我的未来充满了信心，并且我坚信我可以在毕业后找到一份满意的工作的。
扩展资料：
关于大学生如何处理压力的英语作文的写作要素：
1、分析当今大学生的现状；
2、分析压力产生的原因；
3、结合社会现状，给出合理化建议。
解决大学生压力做好以下几点：01.学习压力
与中学时代不同，大学学习课程更加专业化，难度也会进一步加深。这就会导致，有的课程学起来比较吃力，比如说高等数学、专业知识学习等。
大学每次期末考试成绩，都会与学分直接挂钩，直接影响到后续能否顺利毕业。另外英语四六级考试、专业证书的考试等，都要进行充分准备。
以上这些因素，都会在一定程度上，给大学生学习带来压力。那该如何解决学习压力呢？
学会自我调节压力。适度的压力可以促进学习，但压力过大会适得其反，让人陷入焦虑等负面情绪中。可以通过听音乐、跑步、看喜欢的书、电影等方式调节压力。
掌握一定的学习方法。拥有一个好的学习方法，可以起到事半功倍的效果。比如说课前预习功课，向学霸请教问题，定期复习总结等方法，对学习都有好处。
02.人际关系压力
大学同学来自五湖四海，每个人的性格差异较大。不善交际的同学，就难以融入到集体当中，建立一种良好的同学关系，让自己处于孤立状态。大学各项活动比较多，需要学会处理与同学老师的关系。
还有大学舍友关系，有的舍友晚上喜欢玩游戏，有的想早点休息。这就会造成矛盾，如何去处理就显得很重要。
以上这些，都会造成一定的人际关系压力。那该如何改善呢？
多去参加活动。大学给每个同学提供不少交流平台，多去参加各项活动，自己的沟通能力、组织能力等，都会得到显著提升。
尝试融入集体。比如说节假日大家一起出去游玩，一起聚餐。通过这些融入到集体中，增加同学间友情。
03.就业压力
随着大学即将毕业，找工作成为大家都要面临的问题。有的同学通过校招找到一份工作，有的同学却迟迟没有一份合适的工作。
在人才市场，面对众多的应聘者，竞争同一个好的岗位，心里上压力也会增加。面对就业压力，该如何解决呢？
选择合适的公司。这里的”合适“，既指与理想公司相符合，以自身现有的条件，可以匹配上；又指专业上的合适，这家公司招聘的岗位，与自身专业比较相符，这有利于职业发展。
主要是找点事做，运动，兼职，社团活动等，分散注意力，释放压力

4、大学生怎样缓解心理压力? 大学生是现代社会上一个极为特殊的群体，看起来每天的生活十分轻松，但是实际上却承担着巨大的压力，大学生的心理健康已经告急。那么大学生怎样缓解的心理压力呢？一起来看看吧！
正确认识自我🧍‍♂️自我定位准确💫
学生要正确认识评价自我 ,给自己定位准确 ,扬长避短。正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。尤其在刚入学的大学生身上 ,他们在中学阶段 ,一般有心理优越感 ,而入学后仅只是大学生中普通的一员。对此 ,大学生们首先要逐步接受自己成为普通一员的事实 ,接纳自我。大学生在自我评价时 ,要对心目中的大学进行调整 ,使其回归到现实中 ,以减少理想大学与现实大学间的冲突而导致的压力。并且要常问自己“来大学干什么”“今后要成为怎样的人”等 ,有利于角色定位 ,适应新环境。
确立学习奋斗目标🏆
大学生入学后 ,往往会有意放纵自己 ,导致目标、理想、方向的迷失。这是诱发心理问题的病状 ,看到别人有条不紊地学习工作 ,便会产生压力。所以大学生必须给自己确立学习奋斗的目标 ,从心理等角度来讲 ,有一个明确目标 ,会使心理指向集中于一处 ,无形中会转移注意力 ,削弱心理压力的不利影响。有了明确目标 ,就有了内在驱动力 ,使人变得积极向上 ,从而更有利于克服各种心理压力。
与自己关系好的小伙伴倾诉🤗
有的同学不愿与老师交流，也可以多与朋友交流，一个好朋友胜过千万个老师，这句话说明了好朋友的重要性。在大学中，由于不像高中那样老师可以随时找到，所以与老师的关系可能不好，这种情况大可与好朋友交流，出去游玩，出去吃饭，排解自己的不良情绪，从而改善自身的心理健康。不管有多少种方法，都是为了使当代的大学生保持一个良好的心理健康，为祖国做出更好的贡献，不使人才流失。
保持积极●乐观的心态😄
保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
需要时ノ主动进行心理咨询❤️
在有需要的时候主动进行心理咨询。机构心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动地与心理咨询师进行沟通。
培养独立的人格✿减少他人评价的影响🍃
认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。坚持自我，缓解心理压力。
多维度审视自己●建立自我同一性✨
由于自我意识具有复杂性与多维性，大学生需要在多维度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近，缓解心理压力。
以上就是我对大学生怎样缓解心理压力的几点建议，希望对大家有所帮助q❤️～
引言:
相比之前，现在的大学生的学习要求会更加严格，并且在大学生活中会无形中带给我们很多心理压力。然而，我们的内心可能还没来的急排解掉压力，就已经又更多未知的压力来迎接我们了。
纵观造成大学生心理压力的原因大部分都是由于学习和以后的毕业工作选择，但是两者又是不可避免的。那么，大学生如何才能跳出这个心理压力圈呢？实则不难，缓解心理压力的办法还是很多的，大致可以分为两种。
其一就是从表面上借助外来物质来排解我们的心理压力。
❶多做运动。
就比如我们可以适当的做一些运动，可以帮助你缓解心理压力。我们可以查找一些网上的运动视频，在做运动的同时也是分散注意力的一种方式，你会发现你的身心处于一种很放松的状态，心理压力也能得到一定的缓解。
2.或者我们可以在闲暇时光泡一杯热茶。
自古以来，饮茶都是一种缓解心理压力，舒畅心情的好办法。再也没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸―茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。所以也能很大程度上缓解我们的心理压力。你会发现在品茶的时候你会达到一种很平静的心境。
❸点一些舒缓心情的香薰也不失为一个好办法。
芳香疗法可以缓解心理压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和心理压力。
❹我们可以选择去踏青或者短期旅游。
都说风景是治愈人心情的最好良药。诚然，美丽的风景带给人的本身就是心灵的慰藉，那种感觉是其他物质所无法比拟的。如果我们心理压力大的时候，不妨在假期的时候来一场说走就走的旅行，去看一些美丽的风景，相信我，你不仅会排解掉心理压力，并且取而代之的是一种内心的安逸与平静。
❺再者就是要保持充足的睡眠。
心理压力大的话一般我们的睡眠质量都很差，如果我们睡不着的话，可以选择戴眼罩睡觉。研究表明，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。最重要的是，睡觉之前关上所有电子产品。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以我们一定要关掉电视电脑和手机。
其二就是从根本上缓解自己的压力了。
1.拒绝完美主义。其实压力的形成本身就是我们自身的原因，我们把事情想的太复杂了，对自己的要求太高了，让自己长期处于一种紧绷的状态。又或者和他人做比，觉得自己还相差甚远，所以才会给自己造成很大的心理负担。如果因为自身的心理原因而造成长期压力过大的话，那光靠上面那些办法是不可的。我们只有从心态入手才可，我们要学会放宽心态，不要把自己逼的太紧。
❷找朋友倾诉。我们心理压力大的时候，我们可以找朋友倾诉我们心中的不悦，没有人是生来坚强的，我们不要把所有的压力都积在心里，说出来可能就没有那么困扰了。我每次压力大的时候都会和朋友倾诉，每次他们开导完我后，好像压力就像瞬间忘记了一般消失了。
其实作为大学生每个人有一点心理压力是属于正常的表现，但是我们还是不要对自己要求太高，本身的自己就很好，万事不要太强求。只要我们平时保持一个乐观的心态就好。以上也仅是我自己缓解心理压力的办法，希望对您有所帮助！
个人觉得现在的大学生心理压力是越来越大的，原因有多种，根据自身经验和所闻所感总结了一些缓解心理压力的方法：
一、找能量更高的人倾诉或者请教。
当心里难受的时候，找人倾诉是一个很常见的办法，但是倾诉的对象也是有讲究的，要找比自己能量高的人，比如老师、辅导员等，因为他们会给你一些良好的建议和解决的办法，但是如果倾诉的对象是比自己处境还不利的人，结果就是他人不懂，也无法给你适当的建议。
二、合理宣泄。
合理的宣泄有几种办法：哭一场、喊一场、深呼吸，或者找一个沙袋布偶进行发泄。但是值得注意的是，合理宣泄需要把握好场所和程度，不然自己的行为很容易影响到他人，最终使自己更加困扰。
三、静下心来阅读。
阅读真的是一个很有用的办法，卡伊让自己静下心来，比如说阅读有关人生哲理的书籍或者轻松愉悦的书籍，书籍资料可以在一些大作家的推荐里面去找，找自己喜欢的、想看的，然后每天固定时间进行阅读，比较推荐晚上或者早上，每天坚持，在缓解自身压力的同时丰富自己的知识。
四、自我反思。
自我反思就是进行自我评价，自我评估。因为很多时候自己的压力是自己给的，或者一些外来不可控因素，于是需要进行恰当的评估，比如说反思自己是因为自己什么原因导致这样的结果？是自己可控的吗？下次可以怎样做？给自己鼓励、宽慰自己，原谅自己。
五、放慢节奏
人在焦虑、有压力的时候，自己的行为也表现出急躁、不稳定，这时候我们需要放慢自己的节奏，给自己的时间多一点，更好地去解决一件事情，这样自己的身心得到了放松，压力也会减少不少的。
六、外出旅游
外出旅游对于缓解压力也是很好地选择，外出旅游可以遇见不同的人、不同的事，欣赏到这个世界的开阔，接触到的人和事都会给自己不一样的体验，很多时候，人生的感悟都是在旅游当中出现的，视野和氛围的开阔自然而然地使自己更加放松。
七、增加运动
运动的作用是很显著的，在运动当中，自己的身体会发出兴奋的信号，身体状态和心理状态都会在整个运动过程中得到放松。特别是运动到出汗，可以有效缓解心理压力。
总而言之，在大学生活中会遇到很多的压力和焦虑，我们要对症下药，及时调整自己，从而尽量避免压力给自己的生活和学习带来困扰。
作为一个大二的学生，我感觉大学的时间确实比高中轻松一些，但也有更多繁杂的心理压力。
进入大学，也意味着我们进入了成年人的阶段。不只是学习，还要参加比赛拿奖，还想成为大人、养活自己……
那我们该如何缓解这些心理压力呢？
一、拒绝抱怨
抱怨不能改变什么，只能让你深陷在坏情绪的漩涡里、难以自拔。
当出现问题时，我们应该尝试去解决问题，压力也随之而解。
无法立即解决的问题，可以选择放放、沉淀一下心情；也可以制定计划，一步步去改变现状。
拒绝躺在床上，百无聊赖、嘟嘟囔囔，这是堕落的开始。
不要让宿舍成为情绪的发酵地，更不要让自己成为装满废气的气罐罐。
二、出去转转
春天的风很舒服，躺在操场上看着夜幕，周围是惬意又有点嘈杂的欢声笑语，由衷地感觉到生命的年轻和鲜活，太美好了。
倘若疫情不严重就更幸福啦。不封校的同学还可以出去吃顿火锅、烤肉，可以去看看各处风景。
即便是免费公园无人问津的一角，也有独属于自己的浪漫。
总之，不要自己苦闷着啦，出去看看吧，世界那么大，最好的年华该欣赏最美的风景。
三、关于金钱
除却一些浪漫主义的散心方法，我们还需要解决现实问题。比如，一直想要的独立。
首先要告诉自己，学生最重要的还是学习。
即便我们很想负担自己的学费、生活费，为父母减轻压力，也要以学习为最重要任务的前提下，有余力地去做兼职。
路要一步步走，什么阶段做什么事情，认真付出，总会有回报的。
不用心急，做好现在我们应该做的，急于求成，只会苦了自己。
四、一些有意义的事情
志愿者
说到有意义，第一想到的就是志愿者了。
在疫情严重的这段时间，防疫工作紧迫，核酸检测工作量大，很多学校会招募志愿者，有时间的同学都可以去试试。
还有其他一些志愿活动，既有社会体验感又有成就感。
锻炼
通过锻炼，消耗年轻人旺盛的精力，也能保证好的睡眠，好的睡眠又是保障好情绪的基础。
在运动中释放压力，好身材和好心情两不误。
交流沟通
疫情严重的情况下可能会封校，但现代通讯技术那么发达，我们还可以通过电话、视频与家人、朋友多联系。
在严峻的疫情形势下，多关心爸爸妈妈和许久未见的朋友们，表达爱与温暖，也让我们体会最温暖的爱。
最后，如果感到心情极度压抑不适时，要及时寻求帮助。一般情况下，导员、心理咨询师随时待命，不用害怕，焦虑和压力本就是正常现象。
如果平时胡思乱想会压力增大，那就好好学习吧，用读书破万卷，青年一展宏图。
对于大部分人来说，释放压力和调节情绪的能力较强，能把压力转化成动力，有些人的自愈能力强。而作为大学生的我们来说应如何缓解心理压力呢？
一、找到压力的来源
1.学习压力
现在人人都想毕业之后拿到高薪成为人上人，小到图书馆和教室的占座，大到考公考证以及就业的内卷，无处不在，学习这件事对我们来说的确是一个悬垂在头顶的一个问题，就是大家也会有那些侧面和那些时刻极度疲累，我需要去某个时刻我需要躺的，但是更多时候在那个庞大的体系和机器里面，大家是停不下来的，我只有不断往前。我们被裹挟着前进，在社会进步的巨大洪流中，必然承受的压力。
2.人际交往压力
人际交往是除学习外最考验学生们的一个方面，在一个不熟悉的环境中，甚至远离家乡，没有一个良好的关系常常让人感觉不安，不自信，循环往复造成恶性循环。很多学生和舍友的关系都是存在问题的，不能良好的解决就只能忍，更有甚者还有人组小团体挤兑人，无人倾诉，压力倍增。我发现有时候被孤立的永远是那种安安静静做自己的事，没做过什么损害大家利益的事的人，特别是那种自卑内向的小孩最容易被孤立。
3.周边环境所施加的压力
学校是一个小社会，什么样的人都有，如果不幸身处一个不好的宿舍，晚上熬夜打游戏大喊大叫，要等到熄灯之后再打电话，而且每天晚上喜欢泡脚，追剧而十二多点熄灯，熄了灯之后还和男朋友打电话声音外放，寝室卫生也不做！还乱丢垃圾！她睡觉的时候我们不能吵，可是她醒的时候，能不能动静小点，每次都在睡的很轻的时候被吵醒，然后再也睡不着。长期睡不着觉真的对精神状态的影响非常大，每天浑浑噩噩，你不想颓废下去，自己必须对抗，压力真的很大！
二、根据压力的来源找其缓解方法
1.学会休息，适当放松
好好休息一下什么也不要想放空自己有时候也是一种缓解心情的办法。压力大的时候，去跑步啊大汗淋漓之后冲个热水澡，美美的睡一觉！早上六点多起床给自己做个美美的早餐！又是美好的一天……虽然问题还是没有解决掉，但心情是不一样的心境，不要想别的，不要想今天我没学习被落下了怎么办，不要想我还有什么没完成，人生路上各种各样的障碍无处不在。年轻人就应该拒绝emo，拒绝自我内耗克服人生和焦虑，坚持下去的是胜利者。
2.多和亲友老师沟通
如果你在校园里没有说得上话的朋友，你可以多联系自己初高中的好朋友或者你的闺蜜，虽然这个世界本来就没有感同身受，但说了又能怎么样，站着角度不同，理解不一样，只是说出来心里能舒服，听听别人的角度或者能让你看清你的方向，如果你觉得没有什么朋友，你可以多和妈妈交流，妈妈是最希望你过的好的人，和妈妈呆在一起十分钟比得上看了一天的心理医生。
3.给予自己积极的心理暗示
经常给自己一个积极的心理暗示真的很重要，就是和自己说：“我觉得我可以做到….我觉得我可以得到….我觉得我会…” 自己就会更加努力更加有干劲儿，对之后的一切都充满期待。然后好像冥冥之中就真的会有股力量在帮着你，会有那么一天许下的心愿，定下的目标全部实现了，生活就在自己预想中的那样越来越好！

5、大学生如何处理压力我们的大学生活是美好的，但也时常夹杂着风风雨雨。大学生活是甜蜜的，却也时常参合着五味杂陈。在此希望所有大学生们都能够以放松而又积极的心态去面对生活中的种种。那么我们应该如何处理好压力问题，下面让我们一起来看看吧。
一学会找到自己的压力来源，把他们一一列出来写在小本子上。最后找到自己压力的来源。大学生感受到压力的情况无非是学业、情感、人际关系、经济等等，而许多人只是感到压力大、烦闷，却不知道为什么，最关键的是要找准自己压力的来源，好好思考一下自己为什么会感到压力大。比如说，学业上的压力是不是自己不学无术，上课没有认真听讲；人际关系上的压力，是不是自己的错，如果不是自己的过错，那就学会精简“朋友圈”；如果是容貌上的，那我们就继续努力，努力去在基础上改变自己，而不是一味的怨天尤人。想变得更好，而又不去付诸行动。那么这种压力就不叫压力了，叫人的欲望。
二学会制定计划。为自己制定一些解决方案。如果是学业压力，就要首先自己规划一下自己的学习，什么时候过四六级，什么时候开始考证书，什么时候做什么事清楚了，然后行动起来，压力自然破解；如果是情感压力，好好想清楚自己需要什么样的情感，大学毕业后感情会如何，这些很重要，不能只看眼前，不顾长远；如果是人际关系压力，无非就是和同学、室友的关系困扰，这个很多大学生都会面对，试着去沟通交流，实在不行的话坚持做自己，找些别的事儿做，自然会找到志同道合的朋友；如果是经济压力，可以考虑申请学校的勤工助学岗位。总而言之，所有的压力大多是可以解决的，关键是你能不能正确面对，正确的解决。
三保持健康的情绪和积极的心态。不管面对什么都不要忽视自己的情绪健康。当朋友或者家人有压力时，我们会照顾他们的情绪。但是当压力落到自己身上时，我们却会对自己很苛刻。因此，不管是否处于压力中，自我同情都是一个很重要的能力，我们要像对待家人朋友那样对待自己，告诉自己有压力很正常，允许自己的消极情绪存在一段时间。学会自己面对自己的负面情绪，毕竟人无完人。再好的人也会有压力和情绪不稳定的情况。学会通过健康的方法，比如说跑步、唱歌、郊游、或者和朋友聊天来应对。最后一样所有的大学生都能正确的应对自己的压力和负面情绪。
大学生并不像有些人所想的那样很轻松，在上大学之后你会发现，你将面临很多问题，因此，随之而来的还会有压力。有些大学生不满于现实的环境，大学与高中时代的日子截然不同，开始独立生活，起初会有些不适应。加上失去管束，自制力差的学生就会觉得没有目标和动力，因此内心会觉得特别失落，跟原来想象的美好大学生活截然不同。
以下呢，我们就来讲一些大学生在生活中处理压力的一些方法：
1、当你感觉到压力大，很心烦的时候，你可以挑一个有太阳的好天气出去散散步，晒晒太阳；当你看到明媚的阳光的时候，你的心情也会随之变明朗，当太阳那暖暖的光线洒在你身上时，会让人有一种很真实、很踏实的感觉，特别是冬天的太阳，可以让人感觉到温暖与幸福，同时也可以帮你赶跑心情的阴霾与不安，所以说，晒太阳是一个很好的解压的方式。
2、可以选择适当的运动来减轻你的压力，做一些韵律运动例如：散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、瑜伽、太极拳、打鼓等。甚至还包括腹式呼吸、念佛经，以及嚼口香糖。以上这些活动每天哪怕5分钟，也能有效缓解压力。一些规律性的运动会让你暂时忘记你的烦恼，同时会让你感觉很舒服，从而达到减轻压力的效果。
3、当你感觉到压力大的时候，你可以试着期看一部恐怖电影，当你被恐怖电影中的情节吓到时，你可以选择大声叫出来，这样你的压力也就释放出来了；在看恐怖电影时，你会感觉到害怕，但同时也会产生一种快感，通过让你的神经紧绷，然后达到减轻压力的效果。
以上是我的一些减压方法，希望能够帮助到大学生们，甚至更多的人减轻你们的生活压力，从而让你们更加开心的生活。
压力来源很多方面，造成压力的原因也是有多种因素。缓解压力也要找对办法。
一、大学生压力来源
1.生活中的压力
生活的压力最直接的体现就是经济能力和生活条件。大学生中，会有形形色色的人，参差不齐的生活水平。经济能力决定生活质量，相对条件好一点的同学，在生活上不用担心吃喝用度，相对条件差一点的同学，可能要自己去做一些兼职，时间久了，可能也会造成心理上的不平衡导致压力的产生。这种事情还是要看自己的意愿，其实兼职也并非坏事，最起码可以在能力上面得到锻炼。而且花自己赚的钱，也是一件很帅的事。
2.学业上的压力
对于大学生来说，学业上的压力也是很大的。不是到了大学就没人管了，学习是没有人管理，要靠自学，但是每一节课每个知识点还是需要去学习去检验的，尤其是到了期末测评的时候，几个学科要堆在一起复习的时候，尤其是考试的成绩跟学分挂钩，这个时候压力就会随之而来。所以说平时的学习态度，决定压力的有无。
二、缓解压力的方法
1.与人倾诉
倾诉对于缓解压力是有效的，压力一旦形成，会影响整个的精神状态，身体健康，也会影响人的行为举止，倾诉是缓解压力的最快速有效的办法，在交流的过程中释放自己的负能量，同时听取一些不同的意见，使形成压力的问题得到解决，也对缓解压力有帮助。
2.自我定位
“吾日三省吾身”，有一些压力的形成来源于自己，可能对自我的评价不当造成的，也可能是自我反思不够，所以面对压力，要合理给自己定位，正确合理的评价自己，适时给自己压力努力，但是也要合理定位自己，不要过多压力，造成真正的负担。
3.合理宣泄
过多的情绪堆积，压力就会形成，要合理的宣泄情绪，释放压力。比如大哭一场，哭是解决烦恼的好办法，可以平复躁动不安的情绪；进行剧烈的运动，通过身体的律动，缓解疲劳，释放压力。
有压力的生活才有动力，所以作为大学生的我们。一定要学会正确处理情绪，合理释放压力，不要让压力影响我们的身心健康，而且要化压力为动力，努力向前进。
也许许多人都听过大人口中的这句话“”上了大学你就轻松了”，其实真正上了大学之后发现大学的压力更加大，来自方方面面的压力如对未来的迷茫，对人际关系的处理，学业就业的压力等等。压力是无法避免的，我们只能寻求一种方式去缓解和发泄这种压力。
1.制定阶段性的目标。大学生最大的压力还是在学业上的压力，我们可以有自己的阶段性的小目标，看着目标不断的完成，能让我们获得满足感以及减少压力。
2.运动。有许多的大学生会宅在宿舍里躺尸不愿意外出，这样会使得我们的精神面貌越来越萎靡，我们可以每天抽出一个小时去操场跑跑步散散步，发泄我们的压力，出出汗让大脑得到放松。
3. 倾诉。学会倾诉，无论倾诉的对象是谁，但最好是能与你共寝的好朋友。
【大学生缓解压力的方法,简述大学生心理压力缓解方法】上了大学也没有大家说的那么轻松，还是有很多压力和一些烦恼的，下面我来给大家推荐一些方法帮助你处理压力。首先，和同学老师倾诉，在大学我们身边最近的关系也就是同学，特别是同班的舍友与我们朝夕相处紧密联系，所以，有什么烦恼和他们诉说倾诉是一个好的办法，老师也是一个好的选择，大学里面的老师都特别热情；再就是运动，当我们感觉到压力很大时，运动也是缓解压力不错的选择，打会篮球，戴上耳机跑跑步，感受运动分泌的多巴胺，可以让我们的心情变得愉悦一些。