答题 。
结论:慢跑大约需要1个小时,当然每个运动消耗不一样,时间也有长短之分 。
一碗米饭多少克呢?
![吃一碗米饭要运动多久,吃一碗米饭要运动多长时间](http://img.yunnanlong.com/230501/0J249E05-0.jpg)
【吃一碗米饭要运动多久,吃一碗米饭要运动多长时间】如果我们吃饭分大、小碗,分量从2两-5两都有可能,5两就是250克左右 。根据食物热量表计算出来,250克米饭大约290卡路里 。
一、什么是卡路里
卡路里(Calorie,缩写为cal),简称卡,指将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量,这是物理学上的基础概念 。
![吃一碗米饭要运动多久,吃一碗米饭要运动多长时间](http://img.yunnanlong.com/230501/0J2495F5-1.jpg)
实际生活中,我们用卡路里来横量人体日常摄入的热量,现在营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位 。1千卡等于1000卡路里,在非正式场合和非正式书面记录中,往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡” 。其实小卡是卡路里,cal 。大卡才是卡,C 。
二、如何计算卡路里
MET(代谢当量):人体每公斤体重每小时消耗的Kcal数(用此系数乘基础代谢得出总日常代谢)
![吃一碗米饭要运动多久,吃一碗米饭要运动多长时间](http://img.yunnanlong.com/230501/0J2492224-2.jpg)
我们看图表,接近MET 6这个数值,运动就在烧脂心率范围内 。所以以6来计算,如果一个人体重55kg,1小时消耗计算出:55*6=330Kcal 。
三、运动消耗热量表
下面是各种运动消耗卡路里表 。
大家需要可以查询一下
![吃一碗米饭要运动多久,吃一碗米饭要运动多长时间](http://img.yunnanlong.com/230501/0J24aM1-3.jpg)
题主,根据你的实际体重计算一下就可以了
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