上臂粗壮怎么减掉 _上臂

上臂粗壮怎么减掉

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆二十次，向内画圆二十次，画圆不要画太大，用手臂的力量而非手掌。
2、手握哑铃或者装满水的保温瓶，由前而上得伸直再往后，要贴近耳朵，缓缓地向前放下，重复这种动作十五次，每天４５次，可以分开做。
【上臂粗壮怎么减掉】3、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢得向前滑，这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉，身体站直，双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平，慢慢得向后画圈，此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉，圆圈的不要画的太大，以免损伤肩膀的关节。
本人全身挺瘦，就是手臂很肥很粗，看起来像胖子，怎么减？试试这两个动作，做完后记得手臂拉伸
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上臂粗壮怎么减掉

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