尤其是柠檬 ， 可以给孩子做成柠檬鱼、秋柠饮（1岁以下不建议饮用） ， 也对应了秋天增酸的顺时保健要则 。 0胡萝卜、生菜、西蓝花富含维生素A ， 也可适量常食 。
3.鼻部按摩通经脉
如果孩子的鼻黏膜过于干燥 ， 不建议家长立即给孩子做鼻部按摩 ， 因为可能会损伤鼻黏膜 。
在确定不会损伤孩子鼻黏膜的情况下 ， 可以每天给孩子做一做鼻部按摩：食指、中指分别掐在鼻子两侧略高的上迎香穴上 ， 左右来回微晃、揉按5分钟 ， 力度以宝宝稍微感到酸胀为宜 。 这样可以加强鼻部血液流通 。
4.善用橄榄油保湿
避免秋冬季鼻子干燥 ， 还有一个非常简单的小妙招 ， 家长可以用橄榄油、茶树油或凡士林给孩子涂抹鼻子 。 每天涂抹1~2次 。 这样可以使孩子的鼻黏膜保持湿润 ， 避免因鼻子干燥不适导致经常性抠鼻 。 孩子如果不小心抠破了鼻黏膜 ， 止血之后 ， 也可以涂抹些茶树油 ， 加速鼻子恢复 。
除了各种滋润外用的油膏 ， 还有一个简单又方便的方法：水雾润鼻法 。 倒一杯热开水 ， 让宝宝对着杯口缓缓吸气 ， 利用水蒸气来湿润一下鼻腔 ， 每次2~3分钟 ， 早晚各一次 。
5.室内加湿不可少
用加湿器给室内环境加湿度 ， 保证相对湿度在40%~60% ， 便能轻松把秋天的干燥拒之门外 。 加湿器不仅有助于保持皮肤、口腔、鼻腔的水润 ， 还能减少静电产生 。 也可以考虑在室内放一盆清水 ， 或每天晚饭后用湿布擦地板 ， 维持房间的相对湿润 。
对付秋燥 ， 不是秋天过了就能安心的 。 从秋转冬 ， 尤其是北方地区 ， 外界环境会变得更加肃杀清冷 ， 也更加干燥 。 直到春天前 ， 润燥都是给孩子日常保健的关键词 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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