荆楚网2019年3月6日报道 ， 张先生在进食面条并跑步运动后 ， 皮肤瘙痒 ， 出现大片的红色“疙瘩”且逐渐蔓延 ， 并出现心跳加速、头晕目眩、呼吸困难 ， 站立不稳 ， 送医急救方脱离危险 。 医生初步诊断张先生患有食物依赖运动激发性过敏反应 。 我们暂且不论“食物依赖运动激发性过敏反应”这个专业名词是何病症 ， 单说运动前能不能吃东西 ， 要怎样吃这件事 ， 这是个非常重要的注意事项 。 张先生的医生给他的建议之一即是 ， 避免进食后2-3小时内运动 。
其实大家应该清楚 ， 运动前不宜进食过多食物 。 因为在正常情况下 ， 摄入过多食物后 ， 大量血液会流向胃部 ， 为胃部提供足够的氧气和能量来消化食物 。 而运动时 ， 血液会流向四肢 。 若饭后立即运动 ， 血液既要涌向胃部保证消化所需 ， 又要流向四肢 ， 会顾此失彼 ， 让身体不知所措 。 另外 ， 饭后胃部被撑大变薄 ， 大幅运动会让胃在腹腔失衡 ， 容易引起胃痛、胃下垂、胃溃疡等疾病 。
运动前吃多后果这么严重?那么 ， 运动前不吃可以吗?答案是不行 。 运动前要稍微吃点 ， 这和血糖有关 。 剧烈运动时 ， 身体会在短时间内消耗大量的储备糖原(人体最重要的供能物质) ， 身体中的糖类得不到及时补充的话 ， 人会感觉浑身乏力、头晕、心慌等 ， 血糖指数会降低 。 低血糖的人除了会产生上面的症状外 ， 还可能会引起抽搐、昏迷等 。
【你还在为运动前吃不吃纠结吗？答案都在这里】不吃的后果也挺严重啊?那么吃什么既能给身体补充能量 ， 又能避免饱腹运动呢?首选就是脱脂牛奶 。 脱脂牛奶既不会增加脂肪 ， 又能提供大量糖类物质 。 其次是香蕉 。 香蕉能果腹又有高热量 ， 含糖量和含钾量也比较高 ， 是较理想的运动食物 。 如果是低血糖人群 ， 还可以在兜里装几块糖 ， 以备不时之需 。
推荐阅读
- 梦见喝酒
- 戒个奶嘴有什么难？几招帮你轻松搞定小宝宝
- 化整为零星系什么意思 云顶之弈化整为零星系什么意思
- 绝地求生为什么叫吃鸡
- 为何秋季脱发增多？与气温、皮脂分泌有关
- 图解-教你如何清洗油腻的抹布
- 待我成尘时 你将见我的微笑 什么意思 待我成尘时你将见我的微笑的意思
- 献给你最美的第一天作文
- 升一年级祝福语 升入小学祝福语
- 我理解你在风暴中初一的优秀作文