春天是个适合进行运动锻炼的季节 ， 运动可以增强体质、促进机体生长以及新陈代谢 。 而羽毛球就是非常适合春季的一项体育运动 。
羽毛球运动的益处
羽毛球运动适合于男女老幼 ， 运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境而定 。 适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高 ， 能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质 。 老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼 ， 达到舒展关节的目的 ， 从而增强心血管和神经系统的功能 ， 预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病 。 羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断 ， 果断地进行反击 ， 因此 ， 它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性 。
羽毛球运动需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍 ， 合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击 ， 从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了锻炼者全身血液循环 ， 增强了心血管系统和呼吸系统的功能 ， 是一种减压、放松的运动 。
羽毛球的减肥优势在哪里？
相对来说 ， 羽毛球操作简单 ， 技术含量不会很高 。 如果不追求比赛级别的水准的话 ， 是非常容易上手的运动 。 除了可以单打还可以双打、混合双打 ， 这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些 ， 也更容易坚持 ， 毕竟你不是一个人在运动 。 所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动 ， 又不想选择跑步 ， 羽毛球是个不错的方式 。
打羽毛球的注意事项
打羽毛球时有许多前后移动与横向移动 ， 为了接球“稳、准、狠” ， 移动速度会很快 。 这样的快速移动 ， 容易造成踝关节扭伤 。 踝关节周围韧带和踝关节囊受到损害 ， 造成关节不稳定和关节痛 ， 严重的需手术治疗 。 如果长期运动不注意 ， 踝关节反复扭伤 ， 几年之后可能演变成关节炎 。
羽毛球运动是超肩运动 ， 即腕与肘活动位置超过肩膀 。 超肩时间长了 ， 易导致肩部疲劳 。 抬手猛抽球时 ， 自身肱骨和肩峰的撞击可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等 。 所以打羽毛球之前一定要有充分的热身运动 ， 这样可以避免在高强度运动中导致自己受伤 。
【春季运动：你了解羽毛球这项运动吗？】羽毛球运动对时间、地点和参与者身体条件要求较低 ， 健身、运动效果明显 ， 是一项适合全民健身的运动项目 。 而在春季运动状态下易出汗 ， 所以应穿着可以吸汗的内衣 ， 外罩一件可以挡风散热的外衣 。 同样 ， 脚上应穿可吸汗的棉袜 ， 运动鞋也应穿一双隔温透气的运动鞋 。
推荐阅读
- 你真的了解自己的肤质吗？别再盲目“买买买”了
- 维生素类保健品当糖吃，你还在这样做吗？
- 小黑熊游泳给了你什么启示 小黑熊游泳故事启示
- 危险的脂肪：大腹便便或许会威胁你的大脑健康
- 喝醉酒后运动出汗能醒酒？小心酒没有醒还伤了身
- 嘴唇这些现象暴露身体隐患 教你“望唇”识健康
- 我想为你折一颗星，第一天作文
- 中老年人走路时膝盖疼痛？教你如何健康“无痛走”
- 过年烫发换新颜 你知道头发是怎么被烫弯的吗？
- 遇到运动损伤不要盲目热敷 处理运动损伤应这样做