通便紫薯粥
材料：紫薯200g，大米100g，燕麦50g，瘦肉碎50g 。
做法：大米、燕麦洗净，下锅，加约5碗水，大火烧开后加入切块紫薯，煮约40分钟至大米稀烂；调大火后加入瘦肉碎，煮熟后即可食用 。
便秘宝宝1周可吃1~3次 。
功效：健脾通便 。
适用年龄：2岁以上宝宝对证可服 。 蚕豆病可服 。
山药
山药的药用价值虽然比白术稍低一些， 但偶尔给宝宝吃些山药糖水作为食疗，可以温和地补脾胃 。
胡萝卜山药糖水
材料：胡萝卜250g，山药250g，黄糖适量 。
做法：胡萝卜、山药切成小块，下锅，加约5碗水，大火烧开后转小火煮20分钟，加黄糖调味即可 。
功效：健脾益气，助消化 。
适用年龄：2岁以上宝宝适量服用 。 蚕豆病宝宝可服 。
注意宝宝喝完糖水后，可以稍微吃几块薯，如果感觉有饱腹感，就不要再吃了 。
至于那种很甜的、烤到流蜜的小蜜薯，只要控制好量，少食也是可以的 。
一吃薯就胀气怎么办？
消化好时再吃！
《纲目拾遗》有说：中满者不宜多食，能壅气 。 薯类食品本来吃多了就容易产生气体，导致肚子胀 。 如果本身就消化不良、中焦被废料、垃圾堵塞的宝宝，则不宜吃薯 。
薯类是通气的，宝宝一吃番薯就容易放屁，会不会有点耗气，反而补不了阳气呢？其实，宝宝吃薯放屁，是腑气通畅的表现，排出的气体是无用的废气，不会损耗自身的阳气 。 极少数气虚宝宝，如果吃薯类过量，积食了，结合入腹的其它食物产生过多气体，频繁放屁的同时，脾胃重新恢复正常运转会耗气 。 宝宝会因为积食而更加虚弱，和吃薯本身没有关系 。 等宝宝消化好了，还能继续吃薯，但一定要控制量 。
所以，建议容易积食的宝宝，不能每天吃薯，可以隔2~3天吃1次 。 每次的量，可以择半个到1个入粥、做糖水，或做成更好消化的薯泥 。 薯类食物少食补中，过量伤脾胃 。 不仅吃薯如此，给宝宝喂养更要遵循适量原则 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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