从入夏起 ， 就总叮嘱大家 ， 暑天注意帮宝宝合理驱寒 ， 不要让寒凉的冷食伤了宝宝虚弱的脾胃 。 不少家长问 ， 宝宝看到别人吃雪糕、喝汽水 ， 一点都不许碰感觉也怪可怜 。 有没有更多适合宝宝食用的解暑食物推荐？雪糕、汽水、西瓜这些冷食 ， 真的一口都不能吃吗？
夏天怡情 ， 偶尔小“冰”一下也无妨
首先需要声明 ， 确实不建议宝宝夏天总吃冷饮、雪糕 。 冷饮不仅温度冰冷 ， 糖分还特别高 ， 有各种色素和添加剂 ， 难消化 ， 对宝宝脾胃伤害也比较大 。 但是 ， 一味地严厉压制 ， 任其哭闹 ， 也不是办法 。 宝宝的情志有可能因此而受损 。
中医认为夏季保健很重要的是养心 。 除了用食疗宁心安神外 ， 在情志上保持舒畅、平和、怡然自得也特别重要 。 如果宝宝非要吃雪糕 ， 那就让TA吃几口吧！只是全看家长如何控制度了 。 可以是在身体健康、无积食的时候 ， 每周吃1次；也可以是完成约定好的家庭任务或学习任务后的一次小奖励 。
几点吃冰建议：吃雪糕冷饮的时机 ， 可以在比较热的下午 ， 距离吃饭至少1小时 。 避开饭前饭后 ， 以免影响吃正餐的胃口 。 不要运动完正大汗淋漓的时候吃 ， 十有八九会闹肚子 。 吃完后 ， 有家长想要“补救” ， 会立刻让宝宝喝点热水 。 但其实一冷一热下去 ， 对脾胃的刺激反而更大 。 建议宝宝如果下午享受了冷饮、雪糕 ， 晚上吃完饭后 ， 可以适当进行温补 。
生姜蜂蜜饮
材料：生姜5g ， 蜂蜜10ml 。
做法：生姜下锅 ， 加约1碗水 ， 煎至小半碗后 ， 放置微温时加入蜂蜜即可 。
1天1次 ， 可服3~5天 。
功效：驱寒温阳 。
适用年龄：2岁以上宝宝可服 。 蚕豆病可服 。 宝宝平时常常吹空调的话 ， 也可以1周喝1次生姜蜂蜜饮来保健 。
解暑湿的纯天然食物哪个都比雪糕好
喝冷饮、吃雪糕让人觉得凉快、爽 ， 但其实只是暂时给身体表面降降温 ， 吃完后嘴巴黏黏的 ， 暑湿却还滞留在体内没有消散 。 夏天给宝宝解暑热 ， 真正有效又对身体好的方法 ， 是解暑、祛湿、生津、温阳 ， 一个都不能少 。
我们从春天开始就一直在强调祛湿 。 湿邪如果没除 ， 就如同“金钟罩”把身体的各种毛病压制在体内 ， 调理效果也不会好 。 夏天 ， 尤其是仲夏时节 ， 天气又热又湿 ， 时不时还下一场暴雨 。 这段时间想要解暑热 ， 就必须要祛湿 。 到小暑前后 ， 祛湿的力度更要加强 。 祛湿的同时 ， 因为夏天出汗多 ， 还要兼顾生津 。 同时 ， 夏天容易过量冷食、常吹空调 ， 所以帮宝宝清补温阳也很关键 。
应季解暑食物：这5种煲粥煲汤煲糖水
红豆：性平 ， 健脾利水 ， 消利湿热
夏季最常见的糖水 ， 非绿豆沙莫属 。 绿豆虽能解暑 ， 但过于寒凉 ， 不建议宝宝常吃 。 给宝宝煮豆类糖水 ， 除了我们之前介绍的儿童三豆饮之外 ， 还可以直接煮红豆沙 ， 或红豆糖水 。 体质比较虚的宝宝 ， 还可在红豆糖水中放一把花生米 。
红豆花生糖水
材料：红豆20g ， 花生10颗 ， 去核红枣2枚 。
【宝宝夏天吃什么解暑？这几种天然食物个个比吃雪糕过瘾】做法：材料下锅 ， 加约3碗水 ， 大火烧开后转小火煮30分钟即可 ， 可加适量黄糖调味 。
体质偏虚寒者可加适量红糖 。
功效：健脾利水 ， 温中散寒 。
适用年龄：3岁以上宝宝可服 。 蚕豆病可服 。
山药：性平 ， 益气养阴 ， 补益脾肺
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