【春季如何照顾娃？饮食要讲究“扶阳健脾”】
“春三月， 此为发陈， 天地俱生， 万物以荣 。 ”
——《黄帝内经·素问》
转眼又到了万物复苏的春季， 同时也是孩子生长发育最快的一个季节， 如何让孩子在一年之初有一个好的开始呢？如何运用中医知识提高孩子的抵抗力， 平安度过这个特殊的春天呢？
天地人， 三因制宜保健康
1.因人制宜
火宝宝、冰宝宝、胖宝宝、郁宝宝， 你家是哪种宝宝?
中医讲求个体差异， 每个孩子的体质不同， 调理的方法也是因人而异， 不同体质的孩子， 调理方法大相径庭 。 在中医门诊， 孩子常见的问题各有不同 。
火宝宝：这些孩子表现为食量大， 爱积食， 小便黄， 大便干， 性子急， 怕热， 睡觉爱把手脚放在外面或踢被子， 喜欢光脚， 晨起有口气， 容易出现咽炎、扁桃体炎、口腔溃疡、牙龈炎、中耳炎等头面部的炎症或疖肿， 也就是人们常说的“食积”“食火”的表现 。
冰宝宝：这些孩子怕冷， 脸色偏白或黄， 欠光泽， 一吃凉的东西或者瓜果容易肚子不舒服甚至腹泻， 属于脾胃虚寒的表现 。
胖宝宝：有些胖一点儿的孩子， 喜欢吃肉食、面食， 肌肉松软， 多汗易感， 体力不佳， 嗓子容易有痰， 大便黏或不成形， 舌苔白厚， 属于痰湿偏盛的表现 。
郁宝宝：这些孩子容易紧张焦虑， 心思较重， 缺乏安全感， 睡觉不踏实、多梦， 缺乏朝气和活力， 属于肝郁气滞的表现 。
通过日常生活的表现， 家长可以大致判断自己的孩子属于哪种体质， 或哪几种情况兼而有之， 从而区别对待 。
2.因时制宜
春生夏长秋收冬藏， 衣食住行顺应天道自然 。
春天是阳气向上向外疏发的季节， 人体顺应自然规律， 养生的重点是顾护阳气 。 如何调整好衣食住行， 让孩子的身体顺应天时呢？这里给大家几点建议：
衣：春季气温忽冷忽热， 反复无常， 而且多风， 要注意孩子衣物的增减 。 在这里可以借鉴《小儿病源方论》中提出的“养子法”， 即“要背暖、肚暖、足暖， 脾胃暖”等 。 春季初期早晚温差较大， 增减衣物要根据实际情况逐渐进行， 不能“卒减其衣， 否则令中风寒” 。 虽然有“春捂秋冻”之说， 但当气温升高时， 孩子如果穿得过多过厚， 就易出汗， 腠理疏松， 更易受风着凉 。
食：春夏养阳， 春季儿童饮食要以“扶阳健脾”为原则 。
吃什么？小孩子的脾胃功能尚未发育健全， 不要给孩子吃太多生冷食物， 年纪小的宝宝不宜食用冷饮， 避免大量进食水果；爱上火的孩子要避免辛温燥烈之品， 例如烧烤、含香辣调料较多的菜品；对于痰湿偏盛的孩子， 避免过食肥甘厚腻， 所谓“鱼生火， 肉生痰”， 过量食用可能会损伤脾胃；对于嗓子爱发炎、 大便干的孩子， 建议多食一些富含粗纤维的食品， 如粗粮、菜叶、菜梗等协助排便， “肺与大肠相表里”， 清大肠之火的同时清肺火 。
怎么吃？饮食结构要均衡， 谷物为主， 再加上优质蛋白以及时令的蔬菜瓜果等 。
吃多少？“要想小儿安， 三分饥与寒”， 家长要控制孩子的进食量， 避免过饱， 出现“积食”“食火”的问题 。
何时吃？进餐时间要规律， 甜食和零食与正餐时间间隔开， 控制好分寸 。
住：疫情当前， 孩子宅在家里， 每天要保证适当的运动， 舒筋活络， 气血通畅， 振奋阳气， 改善孩子呼吸、消化功能， 从而提高抵抗力， 久视、久坐、久立、久行都不利于健康 。
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