龙眼每天的最佳摄入量在10g-15g左右 ， 也就是10个龙眼左右 。正常桂圆一天吃200克左右 ， 带壳桂圆干一天吃20多个 。如果是龙眼肉 ， 8到10个都差不多 。桂圆俗称龙眼 。本品为补益气血、安神定志的滋补品 。龙眼肉虽然好 ， 但是也不要吃太多 。桂圆虽然补 ， 但是人体需要多少吃多少就好 ， 吃多了浪费 ， 人体吸收不了那么多 。所以吃桂圆的时候一定要适量 。
桂圆吃多了会怎么样？
1 ， 导致血糖急剧上升 。
龙眼营养丰富 ， 其中碳水化合物含量为16 。2g ， 果肉含总糖12 。38~22 。55% ， 还原糖3 。85~10 。16% ， 这些糖都是桂圆干后的葡萄糖 。大量吃桂圆容易导致血糖急剧上升 。
2.因为生气
桂圆性温 ， 味甘 ， 能助火化躁 。阴虚内热的人不适合吃 。桂圆是热性食物 ， 桂圆干是桂圆的干燥品 ， 其热量比桂圆强 。通常生气、经常口渴、多喝水、出汗多的人不适合多吃 ， 容易导致上火 。
3.龙眼症
吃太多桂圆(龙眼)容易导致龙眼病 。龙眼症的主要症状是腹泻、流鼻血、口腔黏膜发炎或口腔溃疡 ， 甚至便秘 。
4.导致流产
虽然桂圆理论上有保胎的作用 ， 但是很多女性在怀孕期间会阴虚 ， 导致上火 。中医认为 ， 孕期饮食最好较凉 ， 桂圆性热 ， 所以女性孕期服用桂圆一定要小心 ， 过量食用可能导致流产 。
5.增加妇科炎症 。
【龙眼一天吃多少合适】患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆 。桂圆属热性食物 ， 可助火生炎 ， 加重妇科炎症的蔓延 。
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