宝妈们都知道 ， 充足丰富的营养素可以提高孩子的免疫力 ， 但是你知道吗 ， 这些营养素最好的补充方法就是通过天然食物来获取 。 好好吃饭 ， 保证粮谷类、优质蛋白质摄入 ， 保证充足新鲜蔬果和适当豆类、坚果、油脂等的摄入 ， 是孩子营养充足的关键 。
疫情情况特殊 ， 正逢冬春季节 ， 又天天宅在家 ， 最缺的就是维生素D了 。 研究表明 ， 维生素D具有抗感染、抗肿瘤、保护心血管等多种功能 。 建议父母可以多给宝宝吃一些富含维生素D的食物 ， 如三文鱼、白金枪鱼、沙丁鱼等 。
对于孩子来说 ， 仅仅靠食物补充维生素D量有限 ， 通过外源补充的最好方法是每天户外活动1小时以上 ， 因为疫期不能出门而实现起来受限 。 所以 ， 当前有效补充维生素D的方法就是通过药物补充 。 1岁以下婴儿 ， 建议每日补充维生素D400IU（早产儿需要在医生指导下加倍补充） ， 1~18岁 ， 每日维生素D建议量为600~1000IU 。
小宝宝们每日维生素D的量可以补充至以上范围的高值量 ， 并且酌情可以少量补充钙剂 ， 6月龄以下每日额外补充元素钙量应不超过200毫克/天 。 早产的宝宝们需要预防性补充铁剂（应在医生指导下服用） 。
对于饮食不佳 ， 或正处于疾病状态的孩子 ， 在不能尽快解决饮食营养问题的前提下 ， 建议家长选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂 。
除了上面临床上比较常见的营养素 ， 还有益生菌等 ， 都可以在适当情况下使用 。 比如宝宝有消化不良、腹胀、肠绞痛的表现 ， 可以适当补充益生菌 ， 但不特别推荐作为常规每日添加营养素 。
资料来源：中国妇女出版社
【宝宝营养素补得多不如补得精，科学补养指南来了】本文由首都医科大学附属北京儿童医院院长、主任医师倪鑫 ， 首都医科大学附属北京儿童医院党委书记、主任医师王天有进行科学性把关 。
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