微量元素有铁、铜、锰、锌、钴、钼、铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅、锡等 。微量元素指人体内含量少于体重万分之一的元素 ， 其中必需微量元素是生物体不可缺少的元素 ， 如铁铜、锌钴、铬、锰硒等 ， 以上诸元素在体内不能产生与合成 ， 需由食物来提供 。如果膳食调配不当、偏食 ， 就容易造成微量元素缺乏 。
从实用营养学的观点出发 ， 比较容易缺乏的元素是钙和铁 ， 在特殊地理环境或其他特殊条件下也可能造成碘、锌、硒的缺乏 。一些元素也可因摄人过量而发生中毒 。随着科学的进展,人们的认识不断扩大 ， 微量元素的数目还会增加 。
微量来源有海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶和糖 。锌的丰富来源有面筋、米花糖、芝麻南糖、牛肉、肝、调味品和小麦麸 。良好来源有蛋黄粉、西瓜子、干贝、花茶、虾、花生酱、花生、猪肉和禽肉 。
【微量元素有哪些 微量元素包括什么】 微量元素的生理生化功能非常广泛 ， 可以作为生物大分子的组成成分或辅助成分 ， 或用于激素、维生素的构成 ， 对维持机体正常的生命活动具有重要意义 。
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