很多女生决定减肥的时候就会盲目地开始健身 ， 却总是没有什么效果 。 明明在很累地坚持跑步 ， 感觉没有用也就慢慢放弃了 。 周而复始的运动减肥为什么总是没有效果呢 ， 着意味着你的锻炼方式不够恰当 ， 是时候将减肥做一个升级 ， 进行有计划的科学减肥了 。
1、 平衡营养很重要
想要减肥不仅仅是要运动 ， 而是一定要对饮食进行管理 。 有时候运动一两个小时消耗的能量一顿饭就补回来了 ， 这样怎么能够达到减肥的效果呢 。 特别是在运动初期体重下降的时候就会得意忘形大吃一顿 ， 往往就将自己的运动效果葬送在食物之中 。 在摄入足够蛋白质的同时也要减少热量 。 一般碳水化合物和糖分的分量需要特别控制 。
2、 运动要全面多样
光靠跑步一种运动是非常乏味难以坚持的 ， 而且坚持一段时间后就会发现身体慢慢说适应而降低的效果 。 所以需要不断地为刺激身体找寻新的运动方式 。 像健身操、舞蹈、游泳这一些运动 ， 可以消耗大量的卡路里 ， 而且运动过程也比较有趣 ， 可以作为枯燥健身的调解 。
在全身运动之余 ， 也可以根据个人情况进行一些个别部位的重点机械无氧练习 ， 让效果更加明显 ， 也可以提高减肥信心 。
3、 保持运动健康心态
减肥其实也是健康的一部分 ， 了解这一点之后 ， 你就不会去极端的节食把自己变成不健康的瘦子 。 匀称的体态才是最美丽的状态 。 减肥不是一蹴而就的 ， 它是女人一生的必修课程 ， 所以需要有放松平稳的心态 。
在运动中享受放松 ， 快乐的心情也会让运动状态更好 。 将积极的面貌投入到减肥之中 ， 会让你在过程中更加容易坚持 。
【减肥没有效果？你的锻炼是时候升级了】本文《减肥没有效果?你的锻炼是时候升级了》
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