板栗,每每吃到它,就会想起曾经照看我们的“爷爷奶奶” 。
小时候爸妈工作忙就请了陈爷爷和奶奶照看我们,记得我们全家离开丹东的时候,爷爷知道我爱吃板栗,就把煮好的板栗给我们送来,板栗不仅营养身体调理脏腑,好吃中还寄托着对爷爷奶奶浓厚的、难忘的感情 。板栗,最简单的吃法就是在街头买一包“糖炒栗子”,没有去壳的烦恼,越嚼越香,肉质细糯,香甜适口 。
【吃板栗有什么好处呢,吃板栗有什么好处和坏处】如果我们要把板栗的好处“淋漓尽致”的表现出来,可以用板栗做粥、做羹、做菜;除单独食用外,还可以搭配枸杞、芝麻、花生、大枣、莲子、白果、猪肉等,板栗的好处补充人体营养,益气健脾、补肾强筋等作用都能全面体现出来 。
--吃板栗有什么好处?--
吃板栗的经验让我们知道,板栗的成分中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及铁、镁、磷、铜等元素,加上它本身的味道甘、微咸;属于平和的食物之性,让它赋予了满足人体需要的营养还有益气健脾、补肾强筋为代表的功能,深受人们喜爱被广泛应用在日常饮食和一些食疗方中 。
--吃板栗有什么好处?--
我们可以用板栗做粥、炖鸡,让板栗的营养和健脾养胃、补肾强筋的作用得到更好的发挥 。
【板栗粥】
做法:
把板栗煮熟后取出果肉备用;用粳米或糯米100克,淘洗干净煮粥,可在粥煮熟烂前15分钟左右加入,也可以与米同时入锅中煮粥 。
煮好的粥可以当早晚餐酌量食用,特别适合年老体入腿软无力之人食用 。我家老人经常食用此粥!
【板栗桂圆粥】
做法:
此粥可以作为早餐食用,对心肾精血不足的失眠等有调理作用 。
把板栗(10只去壳)与大米(50克左右)一同煮粥,待粥将熟时放入15克左右的桂圆肉和白糖,搅拌均匀后食用 。
【板栗炖鸡】
这是一款常用美食菜谱,日常佐餐食用,比较适合年老气虚体弱、产后体弱以及肾虚腰腿疼痛者 。
食材:板栗500克,鸡1只,黄酒、精盐、酱油、葱姜各适量 。
做法:
- 鸡处理干净后切块,放入大碗中加酱油、黄酒、精盐拌匀;
- 板栗用沸水煮熟后去壳、内皮 。
- 炒锅热后入油烧热倒入鸡块炸成金黄色,
- 然后放入板栗、葱姜、酱油、清水,大火烧沸,小火炖至熟烂即成 。
板栗做成羹或者烧菜,都有较好的营养和调理脾胃的作用 。
【板栗烧白菜】
食材:板栗50克,白菜200克,植物油、酱油、麻油、精盐、白糖、味精、水淀粉各适量 。
做法:
- 首先把板栗煮熟剥皮、取肉、切两半;
- 白菜洗净控水,切小方块;
- 锅烧热倒入植物油至7成热,下白菜块,略炸后捞出,控油 。
- 锅中留少量油,油热加入炸好的白菜块、板栗块,加入酱油、盐、糖,迅速煸炒,加入适量水,用水淀粉勾芡,汁浓时淋麻油、调味精即成 。
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