关于减肥 , 有了一定减肥经验 , 也知道饮食的合理性和重要性之后 , 便要关注运动这一项了 , 因为这一步真的很重要 , 虽然不如饮食重要 , 但在身材的塑形上绝对是占据主要地位的 。
【运动减肥合情合理,改变代谢能力改变你】
比如说我 , 我在一开始的减肥中就很在意这一环节 , 所以现在我的肌肉都有了明显的提高 , 而且代谢能力也变好了 , 以至于我明明是105斤的时候 , 别人还问我是不是不到100斤 , 也就是线条更好了 , 人瘦了而直观上也是很瘦 。
而这样的好处就是代谢能力也上去了 , 假如我原先吃一碗米饭就可以让自己的体重稳定不变 , 而现在我即便是吃了两碗、三碗我也不会变胖了 , 这就是代谢能力 , 因为能量被消耗 , 所以就成为那种让人羡慕的体质 , 但其实这就是运动的作用 , 因为运动改变了代谢能力 。
也许很多人会说 , 算了 , 算了 , 还是继续控制饮食吧 , 运动就算了 , 那样可就错了!因为只保持饮食不做运动也不会瘦下来的 , 如果你是一个“困难户” , 没关系 , 想一想大学的八百米测试~坚持下来 , 你的体能也会改变的 。
一开始的时候 , 我是宁愿快走也不愿意跑步 , 因为即便是把速度调低了 , 但是没过几分钟就开始上不来气了 , 几乎是跑跑——走走——停停——走走 , 但坚持了差不多一个月的时候 , 我就能够坚持一个小时的连续跑了 , 因为那根本没问题~如果你是在听歌的情况下~
跑完之后至于无氧运动 , 其实我的力气不算很好 , 像是一些很简单的机械锻炼对我来说都是很难 , 因为我的手臂没有力气 , 就连做平板支撑都不行 , 但是我就是要面子~时间一点点的加上去 , 器械一组组的加上去 , 没有什么不可以~最后 , 还要做好拉伸~总之运动这件事不管是室内还是室外 , 你总会找到适合自己的方式 , 不想去做只是因为有太多的借口 , 放下借口其实没有什么办不到 。
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