说起减肥， 大家的第一个想法就是要跑， 但其实今天我要讲的一点是不要只去跑了， 你还需要和力量训练结合才行， 虽然跑步是很多减肥人士的首选， 但是一般来讲只靠跑步来达到减肥的效果其实并不显著 。
也就是说不是没效果， 只是效果比较慢， 因此就需要借助一些无氧的运动来帮助我们更加充分的燃脂， 从而加快我们想要减肥的步伐 。 那么今天就要来分享一下有氧 无氧的新式训练， 这样不仅告别了单一的运动， 也会让你在减肥的时候保持多样化的锻炼， 让你更有坚持锻炼的必要 。
一、
1、跪姿准备， 小腿和地面平行， 大腿和上身挺直与地面垂直
2、双臂放置胸前伸直打开， 控制自己的身体向后倾斜， 收紧腹部
3、不用过于后倾， 但大腿和上身要保持挺直， 再恢复动作即可
4、这个动作一组五次， 做三组
二、
1、俯卧准备， 双手和双脚脚尖支撑身体， 膝盖不要触碰到地面
2、发力的时候右手臂向右侧上方打开， 身体也向着右侧转动
【跑步不是最佳减肥方法，结合这些才能快速燃脂】
3、保持动作流畅， 做完之后换为另一边即可
4、这个动作一组五次， 做三组
三、
1、仰卧准备， 手臂向头部上方伸直， 肩颈紧贴在地面
2、屈膝抬起双腿， 臀部离开地面做卷腹， 然后再恢复动作， 将腿部伸直
3、这个动作一组五次， 做三组
四、
1、打开双脚略微比肩宽， 双臂环绕
2、上身微微前倾， 开始缓缓下坐， 将臀部下压之后抬起
3、这个动作一组10次， 做三组
如果你总是用跑步的方式来减肥， 不如尝试以上的这些锻炼吧~因为它可以让帮你更快的燃脂， 让你在锻炼的时候突破自我~
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