女生在减肥的道路上永远不会缺席 , 最近有很多人开始尝试21天减肥法 。 这是一种不用运动单靠调整饮食达到瘦身效果的方法 , 虽然看起来很简单 , 但是亲身经历过的人就知道这个方法有多难了 。 21天减肥法能瘦多少斤?成功安利来告诉你 。
21天减肥法完成后能够减下来15斤 , 根据女生体质会有所不同 。 不过这其中有很大一部分是糖分和水 , 所以在结束后会有一定程度的反弹 。 减肥方法分为三个阶段 , 需要坚强的意志力才能够完成 。
第一阶段:在减肥前三天完全断食 , 是喝盐水和蜂蜜水来提供能量 , 以此来排出体内废物 。 这个阶段饱腹感得不到满足 , 身体会特别虚脱 , 最好能够多休息 。 这也是21天减肥法最难的时段 , 一下子取消正常饮食 , 热量会大大降低 , 气色变差 , 3天体重就会掉5斤 。
【21天减肥法能瘦多少斤?21天减肥法成功案例】
第二阶段:第四天开始的一个星期可以吃水煮菜和水果 , 少用调味料 , 因为量少最好准备多种食材 。 果蔬可以增强饱腹感 , 在早上和中午可以吃鸡蛋来补充蛋白质 , 但是仍然不能吃主食 。 这个阶段结束后可以瘦10斤左右 。
第三阶段:接下来的十一天要逐渐为恢复正常饮食过渡 , 所以要开始吃主食了 , 但是仍然要控制分量 , 早上一片面包 , 中午半碗米饭 , 晚上吃小块紫薯 , 每餐有饱腹感的时候就要停止饮食了 。
在三个阶段后也不能马上多吃 , 不然很快就会反弹 。 在增加主食后可以配合运动 , 让瘦下去的皮肤变得紧致 。 21天减肥法是一种强度很大的方法 , 一定不能在月经期间尝试 , 而且不能频繁用这种方法 , 会影响女性的内分泌 , 甚至会出现厌食症 。
本文《21天减肥法能瘦多少斤?21天减肥法成功案例》
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