众所周知 ， 每个想减肥的人都曾尝试过节食减肥 ， 有的人节食减肥效果还不错 ， 可一旦恢复正常饮食后 ， 身体就开始反弹了 ， 究竟是怎么回事?节食减肥反弹的原因是什么?健康减肥小编推荐这2种食谱 ， 接下来大家就和小编一起来看看吧 。
其实 ， 断食/节食减肥之所以会短暂取得减肥效果 ， 是因为短时间内的体重下降 ， 值得注意的是 ， 主要流失的不是脂肪 ， 而是水分和肌肉 ， 所以短期节食减肥 ， 反而更容易让体重反弹 。
减肥的健康食谱
水果沙拉
对于很多减肥人士来说 ， 水果沙拉是一种很常见的减肥食谱 ， 不仅能填饱我们的肚子 ， 其中的营养物质也能满足我们身体每天的需求亮 ， 甚至还能促进肠胃的运动 。
不过 ， 水果沙拉虽然看起来简单 ， 做法可并不简单 。 首先 ， 需要我们学会如何挑选水果 ， 一般是热量脂肪含量低的水果 ， 譬如：苹果、香蕉、橘子等 。 然后 ， 需要我们将水果清洗干净 ， 切好放在碗中 ， 加上适量橄榄油 。 最后 ， 在上面放入适量沙拉酱 。
冬瓜粥
冬瓜寒性食物 ， 可以帮助我们降火 ， 也有利于利尿和消肿 ， 还能达到减肥的效果 。 至于要怎么做?首先需要把冬瓜去皮 ， 切成块状 ， 然后加上少许糯米(大米)一同放入砂锅中 ， 煮30分钟左右即可 ， 谨记冬瓜粥不要放盐 。
【节食减肥反弹的原因是什么】本文《节食减肥反弹的原因是什么 健康减肥推荐这2种食谱》
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