1、冒险岛移动速度如何提高?您好!楼主!让我来为您解答
提高移动速度的方法有:卷轴
如10%全身敏捷卷
鞋子速度卷
装备
有些装备是加移动速度
如玩具:火刀、鞭子、光线、
狮子头
等
药物
有些药物是加移动速度的
逼入速度药丸等很多(
我忘了
,抱歉)
卡片
有些怪物卡片是加移动速度的
(有时间限制的)
骑宠
一般这个是用来骑的(移动速度甚高,除了那只丑陋的
鳄鱼王
外)
技能
弓箭手
专用的
极影
步
飞侠
的轻功
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2、怎么快速提高移动速度和爆发力?1,禁区往返跑 2,30米短跑 3,S型速跑 4 , 高抬腿 螃蟹步是最常用的 多加练习 只是你自己在场练可能也不太好意思 一个人傻傻的螃蟹的一个劲 然后一群人看的 如果能接受上面的情形就用这招 还有一个可以在宿舍里就练习 也是很实用的 就是让你同学踩你脚 你不断的闪躲 以不让你同学踩到为目的 还有就是练习反应的速度 比如在球场和你同学单挑 他过人前判断他变向的方向并迅速的移动 这个有点难度 但也好用 最好的还是打比赛 在比赛中练习 综合水平都能提高 一、技术训练是保障<BR>1、小步跑:把小步跑练习折叠程度加大 , 改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑 。此练习在技术上无弊病 , 动作形成上与跑的动作极其相似 , 接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用 。<BR>2、高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑 。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用 。<BR>3、后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,称之为跨步跑 。要求练习者快速蹬地后,迅速放松伸?。笮⊥扔勺匀煌淝窖杆僬鄣鞍?nbsp;, 大腿积极下压时,促成远离“膝部”的小腿和脚自然向后趴地式用前脚落地 。这是短跑积极着地主要技术,手臂前后摆动比跑时稍加大 。这种连贯动作对跑时各部位主要技术会起加强作用,稍一加频率,就能自然过渡到加速跑 。<BR>二、绝对速度训练是关键<BR>纵观百米跑的整个过程可以清楚地看到 , 途中跑的段落最长 , 可占整个过程的60%以上;速度最快,超过了疾跑和冲刺跑的速度,基本上以绝对速度来完成 。而动作速率是绝对速度的一个重要前提和保障 。要把动作速率和位移速度的训练结合起来,加大练习力度,提高绝对速度水平 。同时还要兼顾加速能力和速度耐力的训练与提高 , 只有三者合理有序的结合与发展,才能全方位提高短跑成绩 。<BR>三、力量训练是重点<BR>实践证明 , 力量对短跑成绩的提高是有着不可替代的重要作用 。<BR>1、加强腿部力量以提高速度 。在实践中,必须把力量的重点放在下肢肌群的发展上 。同时还要兼顾发展远端肌群 。训练手段应多采用动作结构、用力方式和供能方式跟短跑相似的手段进行 。我在训练中敢于打破常规,要求力量训练之后大胆采用短跑距离的反复跑,收到了比较理想的训练效果 。<BR>2、增强上肢力量、发展躯干力量以提高速度 。短跑运动员双臂摆动的快慢对起跑、起跑后的加速跑、途中跑及终点冲刺都有很大影响 。正确摆臂动作,能维持身体平衡,协调上下肢动作,增强后蹬效果 。因此,在实践中必须加强上肢肌群力量 。<BR>短跑运动还有相当程度的躯干运动 。在短跑运动中 , 中部躯干所承受的作用力较大 。这个作用力主要来自上部身体的重力及经下肢传递的地面反作用力 。因此 , 在短跑训练通过加强腰腹肌力量的训练 , 对于维持中部躯干的稳定性,减少身体晃动意义重大 。<BR>总之 , 百米短跑训练是能量、素质、技术、战术、计划、负荷安排等集于一体的综合性很强的系统工程 , 只有多种练习协同配合,不断积累,才会使短跑成绩不断提高和有大的突破 。
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至�0�4的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm 。(若你觉得容易的话 , 你可以跳至25-30cm) 。当在空中 , 你的双手需放在后面 。着地时,完成一次 。
接下来,只需重复以上步骤?。。?
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚 , 然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖…
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲…
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次…
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳…
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项:蹲跳
1. 站立,怀抱篮球于胸前
2. 蹲下(半蹲) , 看前方,背直,抬起脚尖 , 大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,
4. 着地 , 完成一下...
5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳…
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项:蹲跳
1. 站立,怀抱篮球于胸前
2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm , 一定要保持步骤2的姿势,
4. 着地,完成一下...
5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高
快速提高移动速度和爆发力的方法如下:
1、杠铃/哑铃平推:
将杠铃或哑铃托在胸前与肩齐高(重量以自己无法进行前平举为准),然后快速向体前推出,手臂伸直后主动用力快速拉回,如此连续完成动作 。这个练习可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆发力 , 对出拳的速度和力量有很大好处 。
2、连续蛙跳:
动作大家都知道就不多说了,关键点在于落地时完全蹲下,落下后起跳速度要快,做到连续两个字,空中充分展开身体 , 尽量往高往远跳,然后收腹团身落地,也可以穿上沙背心等负重增加强度 。这个练习可以快速提高腿部和腰腹部的爆发力 。
3、击掌俯卧撑:
俯卧撑大家都不陌生,只是在撑起时快速用力让身体腾空,在落地之前完成击掌动作,可以从击一次掌到两次三次,不断提高难度 。我们曾见一摔跤高手可以从俯卧撑姿势直接推起到笔直站立,其爆发力之强由此可见 。
4、俯卧撑跳:
这个动作不是用手臂的力量而是腹肌的力量 , 方法为:俯卧撑姿势 , 腰部放松塌下,然后腹肌用力收缩 , 腰臀部向上拱,以此力量带动全身弹起 , 落地仍成俯卧撑姿势,如此反复练习 。这个练习对腹胯部爆发力提高极有好处 。
一方面开自身的身体素质,二是锻炼,锻炼自己的反映能力
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3、简述速度素质的训练有哪些?速度素质是运动员的基本速度素质是指人体快速运动的能力,包括人体快速完 成动作的能力、对外界信号刺激快速反应的能力及快速位移的能力 , 即反应速度、动作速度和移动速度 。
速度素质是运动员的基本素质之一,有身体素质之灵魂的说法 , 在身体训练中占有重要地 位 , 有些运动项目本身虽不是比速度,但其速度对运动成绩有着直 接的影响,如跳远等 。速度素质同样也是军人的基本身体素质之一 。下面对反应速度、动作速度和移动速度作一简要介绍 。
反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力 。如乒乓球运动员能在很短的时间内根据对方的击球动作和击球声音,非常迅速并十分准确地判断出球的落点和旋转 的性能,与此同时还要做出相应的技术动作,把球击回去,即属于 反应速度 。
常用的训练方法如下:信号刺激法:利用突然发出的信号提高参训者对简单信号的反应能力 。运动感觉法:第一 阶段让参训者以最快的速度对某一信号作出应答反应,然后把反 应时间告诉他们;第二阶段先让参训者自己估计对这个信号作出反应花费了多少时间,然后再告诉他们实际用的时间,两者进行比 较,目的在于提高他们对时间感觉的准确性;第三阶段要求他们按事先规定的时间去完成某一反应练习,这种练习可以提高他们对 时间判断的能力,促进反应速度的提高 。
移动目标练习:对移 动目标能迅速地做出应答,一般要经过看(听)到目标移动所发出的信号,判断目标移动的方位及速度,选择自己的行动(应答)方案 和实现行动方案 。
动作速度是指人体或某一局部快速完成某一个动作的。能力 。如投掷运动员在做滑步、旋转和最后用力的速度,跳跃运动员的起跳速度 , 体操和武术运动员完成某一练习的速度等,都属于 动作速度 。
常用的训练方法如下:利用外界助力控制动作速 度 , 如在投弹中 , 教官用助力帮助参训者前送髋关节 , 让他很好地感觉到投弹发力的时间及大?。?以便使他能及早地达到动作速度 要求;借助信号刺激提高动作速度,如采用同步声音伴奏,使参 训者伴随着声音信号的快节奏做出协调一致的快速动作;训练中要求掌握和保持正确的技术动作,且练习的持续时间不宜过长 。
【提高移动速度的基本途径,冒险岛移动速度如何提高?】移动速度移动速度是指在周期运动中单位时间内机体 快速移动的能力 。提高移动速度有两个基本途径:一是力量训练,使参训者的力量增长,进而提高速度;另一个是反复进行专项 练习 。常用的训练方法有:提高最高移动速度,每次练习的持 续时间不能过长,每次练习应保持在20 s以内,多采用 。
85%~ 95%的负荷强度 。练习的重复次数以不降低强度为界限,间歇时间要使参训者的机体得到相对充分的恢复,以保证下一次训练 。各种爆发力的练习 。高频率的专门性练习,如高抬腿跑、小步跑、后蹬跑等 。。利用场地器材进行加速练习,如斜坡跑、骑固定 自行车等 。
部队在组织速度训练时应注意以下事项:一是速度训练应结 合官兵所从事的任务,重点发展某些速度素质;二是速度训练应在 参训者兴奋性高、情绪饱满、注意力集中、运动欲望强烈的情况下进行,一般安排在训练课的前半部分;三是速度训练的同时要协调力量素质、耐力素质、柔韧素质等的综合发展 。
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4、移动速度训练的主要手段有哪些?(1)短距离的重复跑和间歇跑
(2)各种爆发力训练手段 。如单腿或双腿一次跳、力定跳、三级跳、和五级跳等,连续的单腿或双腿跳等 。
(3)为了克服“速度障碍”的上坡跑、牵引跑等
(4)负重练习 。负扛铃的全蹲、半蹲、下蹲抓拳、仰卧脚蹬扛铃等 。手持壶铃半蹲跳、全蹲跳、蛙跳等 。
(5)发展腹背肌肉的力量训练 。
(6)发展髋关节灵活性的训练 。如前后抬腿、前后踢腿 。
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5、怎样提高打篮球的移动速度?如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮 。然而不要过多的运球同样也很重要 。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神 , 而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向) 。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球) 。
应该用手指运球,而不是手掌 。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球) 。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作 。要训练两只手都能熟练地运球 。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动 。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术 。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度 , 直至全速 。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准 。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况 。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道 。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时 , 或者你在观察场上形势准备传球或投篮时 , 应该采用控制性运球 。在膝盖到腰部的高度运球 。双膝微屈 , 身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速 。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸 , 保持平衡,也阻止对手靠近 。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球 。此时身体也要前倾 , 将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间 。身体正对移动方向 , 眼睛观察全场 。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作) 。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度 。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置 , 快速突破向前 。变速运球需要很多练习才能有效地使用 。
LZ是说带球时的速度还是防守时的脚步移动!前者在熟悉球性的基础上可以试着去短跑,效果不错 。后者有种那蟹类横行的那动作,上手打开高度和肩平齐,两脚叉开和肩宽度差不多,试着多去练习,效果也不错!其实这两种练习难得是坚持,两天打渔三天晒网没很明显的效果!希望对你有所帮助,呵呵!
可以练练百米….
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