当你心烦记住5句话三句话马上让你不心烦 _马上

很多网友想了解三句话马上让你不心烦的相关知识，为了大家进一步的对当你心烦记住5句话所有了解，就跟小编一起来看看吧！
三句话马上让你不心烦，如何才能一分钟能让你摆脱负面情绪？最近，全国各地的人们都对同一件事感到焦虑，这是由新的冠状病毒引起的爆发。在这个特殊时期，让所有人不要担心似乎并不现实。但是今天我想说：无论您是否焦虑，积极的生活都是一种选择。下面就是我们总结的关于三句话马上让你不心烦心烦时候看看这段话会豁然开朗的全部内容，现在一起来看看吧！

焦虑在心理学上也被称为预期焦虑，它里面包含一个认知：糟糕的事情即将发生。

三句话马上让你不心烦焦虑放在疫情这个情境里所包含的负面认知是：糟糕的事情会继续发生，或者糟糕的事情会更加糟糕，无法收场。

你可能也会有以下担忧，诸如：

疫情结束后，找不到工作怎么办？
天天在家待着，没有经济来源，还不了信用卡怎么办？
疫情什么时候才能结束啊？要是持续的太久我该怎么办？

这些问题是没有答案的，因为我们不确定明天究竟会发生什么。
人们的焦虑正是来自于疫情所引发的不确定感，以及原有的生活节奏被打乱了。焦虑时，你会感觉到生活的秩序感正在崩塌，内心也在破碎之中。这个时候，重新调整、掌握生活的节奏，才是有效降低焦虑的积极办法。
具体要怎么做呢？我会在下文中一一说明。

一>.降低对自己及家人的期待高期待，是引发焦虑的重要因素。比如，你期待自己在疫情期间还能够有足够多的经济收入，当现实达不到你的预期时，就会感到焦虑不已。
又或者，你期待自己在疫情期间，工作能够一如既往的有效，可是面对孩子时不时的叨扰，你也会焦虑不已。
也可能是，你期待伴侣在疫情期间能够花更多时间来提升自己，可他就是玩游戏，看电视。你也会因此感到十分焦虑。
焦虑升起的时候，不妨觉察一下，你对自己、对家人有哪些期待？哪些期待是合理的，哪些期待是会破坏你和伴侣的心情的，对你的期待做出调整。
学会降低对自己和家人的期待，这样你就会感到轻松很多。要知道，现在这个阶段，挣多少钱，远没有身体和心灵的健康更为重要。

二.隔离人而不隔离情，和家人、朋友通过网络聊天交流最近，直播睡觉的方式火了，为什么呢？
当你在睡觉的时候，你刷到另一个人在直播睡觉，这个时候你就会对这个人产生情感关联，仿佛这个人离你很近很近，这种感觉会减少我们内心的孤独。
疫情之下，人与人见面的机会少了许多，但人又是需要人际关系的。
一分钟摆脱负面情绪不能见面，你还可以通过网络，选择视频或语音与亲人聊天。尤其是那些独居在家的人，是很需要找一份人际归属的，需要在人际关系中找到与他人之间的关联。
聊天的内容并不重要，重要的是，你和家人、朋友用聊天的方式来进行情感连接，表达对彼此的牵念。
人际交互，从来都是一个人生活中不可或缺的成分。你可以宅在家里