不高的 。
一般一天不运动的正常消耗是1200-1400千卡 ， 不过要看个人情况 ， 经常节食的会低一点 ， 年龄大的会低一些 。（一般每天都会散散步走走路也在消耗热量）
你说的半个土豆应该是蒸的土豆吧（如果是炒的话 ， 建议减肥期间不要吃） 。普通大小的土豆 ， 一个大概120g ， 那半个就是60g 。蒸土豆的热量是69千卡/100g ， 你吃的60g也就是41.4千卡 。
一个煎蛋大概60g ， 煎蛋的热量是195千卡/100g ， 你吃的就是117千卡 。
一小份毛豆按食堂打饭的一小份算的话可食用的部分大概是100g ， 热量是126千卡/100g ， 相当于吃了126千卡 。
总共加起来是284.4千卡 ， 一天的1/4都不到 ， 没吃多啦 。（我算的是大概～）
如果小姐姐减肥的话 ， 其实不用太在意热量的加减 ， 少吃甜的油的咸的 ， 每餐量比之前减少一点就可以啦 。早餐可以用全麦面包（两片就好了）＋水煮鸡蛋＋牛奶代替 ， 如果不饱的话 ， 加点西红柿/香蕉这类水果（不要吃太多） ， 黄瓜/麦片
也可以 ， 加一个鸡蛋的蛋白也行（蛋黄胆固醇含量太高了 ， 不建议多吃） 。晚餐也可以这样代替 ， 但中餐一定要吃好 ， 但不要吃撑 。
你这样的晚餐配比 ， 没有高热量哎 。就是吃了不会饿吗？
减肥的话 ， 还是要吃点补充营养的食物 。可以中午之前吃 。晚餐可以多吃一点蔬菜 ， 不过你这个份量也是太少了 。
我妹前段时间 ， 晚餐也是就吃很少 ， 完全不吃主食 。然后早午餐吃的也不多 。就她是瘦了一点 ， 但是整个人状态真的很差 ， 脸色都有点黄黄的 ， 不健康的样子 。
个人建议你可以少量多餐 ， 每顿饭就吃个六七分饱 。主要还是多运动 。找个靠谱的健身教练 ， 配合平时减脂饮食 。效果会好很多 。这样子瘦下来 ， 体脂率低了也会很好看 ， 不像完全靠节食来减肥 ， 一点都不健康 。
唉 ， 我就是办了健身房年卡 ， 开始的时候 ， 雄心壮志 。结果总共就去过三次 。
健康的让自己瘦下来 ， 主要贵在坚持? 。
【一个土豆一个鸡蛋的热量】祝愿你可以成功哦[加油]
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