很多网友想了解梦魇的原因及解决办法的相关知识，为了大家进一步的对经常梦魇的原因及解决办法所有了解，就跟小编一起来看看吧！
梦魇的原因及解决办法
导语：梦魇的原因及解决办法?造成梦魇有两个主要原因:1、熬夜，也就是过度疲劳;2、睡姿不正确，压到脖子导致脑部供养不足 。解决办法：1、尽量不要补觉：2、睡前不喝咖啡不抽烟：3、睡前不饮酒：4、养成睡前停止思考的习惯：5、晚间散步：6、睡前洗个热水澡：
梦魇的原因及解决办法
病情分析：
总结出造成梦魇有两个主要原因:1、熬夜，也就是过度疲劳;2、睡姿不正确，压到脖子导致脑部供养不足
指导意见：
靠快速呼吸摆脱梦魇的，其实我认为所有方法都是靠刺激脑部苏醒，而醒来后最好活动下脖子，再用一个舒服点的姿势重新入睡，这样能降低再次梦魇的机率 。
梦魇的产生原因：恶梦的发生，既有外界的生理刺激，也有内在的心理创伤 。在外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的 。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难 。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是，恶梦就产生了 。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，张牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想挣扎，想喊叫，但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动;想大喊大叫，却一点声音也喊不出来 。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦 。从恶梦的内因方面来看，做梦者在做恶梦之前，精神上一定受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤 。人在醒着的时候是靠理智支配着生活的，因此，早年留下的心理创伤便被理智抑制着，难以尽情“倾诉”，而当人进入睡眠状态时，理智便失去了它的权威性作用，意识被弱化 。潜意识登场亮相了，梦者早年留下的心理创伤便“借助”恶梦而尽情“表现” 。韩愈在《游湘西寺》一诗中云：“犹疑在波涛，怵惕成梦魇 。”可见，梦魇确与恐惧警惕心理相联 。现代心理学家认为，人们之所以做恶梦，通常是和梦者童年时所害怕的一些事物有关，这大致可以追溯到人们一生中曾经历过的那个无力自助的孩提时期 。三岁至六岁的小孩子，最容易做恶梦 。一个成年人，一旦感到自己的安全没有保障，或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时，也可能产生恶梦 。如何预防和解决梦魇：主要是养成健康的生活规律，保证足够的睡眠 。还有就是睡前少喝水，不想睡的时候不要勉强自己 。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过出现幻觉的几率比较低 。正确的睡眠姿势也很重要，一般有梦魇的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡 。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，如果侧身睡并避免上述诱因，就不会发生梦魇了 。当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法 。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋 。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇 。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉 。
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