考试前怎样使自己不紧张
解决考试前不紧张的方法有以下5点：
1、要保证一定的睡眠 。在面临重大考试的时候身体素质是很重要的 ， 睡得不好很容易影响发挥；
2、饮食要合理 。不要吃太饱 ， 吃太饱会让血液到胃里去消化 ， 不利于思考；
3、要保证与沟通缓解压力 。通过与老师、家人、朋友聊天 ， 说话 ， 转移部分注意力 ， 缓解自己紧张的心理情绪；
4、适当的运动 。做适量的运动能缓解紧张的心情；
5、做好复习 。考前把知识点全部掌握 ， 查漏补缺能使紧张的大脑得到放松 。
怎样排解孩子的学习紧张心情？父母首先接纳孩子和理解孩子 ， 耐心地疏导和陪伴 ， 帮助孩子找到解决问题的方法 。
首先 ， 帮助孩子确定合理的目标 ， 以及实现目标的时间 。帮助孩子找到学习产生紧张情绪的原因 ， 是目标太高 ， 还是方法有问题 ， 或者缺少帮助的资源……找到情绪紧张的根源后 ， 让孩子确定一个合理的学习目标 ， 一个跳跳就能够到的目标 。目标合理 ， 孩子就会轻松许多 。
第二 ， 帮助孩子查找现状与目标的差距 。为了弥补差距 ， 孩子需要做些什么以及怎么做 。找到弥补差距的方法 ， 孩子实现目标的可能性就更大 ， 更有利于缓解紧张情绪 。
第三 ， 帮助孩子制定一个系统的实现目标的方案 ， 以便孩子在日常学习当中有方向、有目标、有计划地落实 。
【考试前怎样使自己不紧张，怎样排解孩子的学习紧张心情？】第四步 ， 强化孩子实现目标的意愿 。在这个步骤当中 ， 让孩子明确下一步该做什么 ， 找出实现目标和落实计划可能遇到的阻碍 ， 为了消除阻碍需要哪些人或条件支持 ， 如何获得支持 。扫除了所有障碍 ， 目标也明确了 ， 孩子就能轻松完成学习任务了 。
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