行为上瘾心理学分析为什么有些人行为上瘾 _云知道

阅读使人充实，分享使人愉悦。文章结尾附有思维导图，帮你梳理文中脉络精华。欢迎阅读，你离知识又近一步。今天分享的书籍是《欲罢不能》。本书作者是亚当·奥尔特是普林斯顿大学心理学博士，现任纽约大学商学院副教授，专注于研究判断与决策、社会心理学、消费行为学等，已在国内出版畅销书《粉红牢房效应》。跟药物上瘾相比，当今社会上行为上瘾的现象更为普遍。本书介绍了技术上瘾世界的前沿研究，为迷失在社交网络、智能手机、游戏、健身手表和其他电子设备里的我们提供了新颖的解决方案，为我们带来了宽慰。它告诉我们，为什么这个时代会有那么多的东西让我们行为上瘾，以及我们如何对抗上瘾的诱惑。01、为什么会上瘾大家他听说过“瘾君子”的事件，像赌博、吸毒，动不动就倾家荡产，网络游戏上瘾的人可以在网吧或者在家里一个月不出门，除了叫外卖，可以切断跟外界的一切联系。大家会不会觉得这是不正常的情况呢？我们来看一下“老鼠也疯狂”的实验。

实验中老鼠的大脑被科学家连上了一个电极，这个电极是被老鼠笼子中的一个按钮控制的。当老鼠按下这个按钮的时候，就会有微小的电流刺激它的大脑。大家觉得这只老鼠被电了之后肯定要离开这个按钮，跑得远远的，但事实是它不但没逃跑，反而是越按越兴奋，一直站在按钮前面连续12个小时没有休息，不吃不喝，疯狂地按了7000次，到最后力竭而死。

这个实验可以看出，这只老鼠上瘾了。老鼠身边水和食物都有，但它没办法停下来，只是不断的按按钮这一件事，它在享受。生活中的例子也有很多。这让当时的科学家们想不通，很自然地怀疑这只老鼠可能脑子有问题，于是换了其他的老鼠过来，把电极接到它们同一个大脑区域上，结果发现所有的老鼠无一例外都同样地上瘾。上瘾的根源就在那块被不小心刺激到的大脑区域。后来证明，但凡是高级动物的大脑都有这么一块区域，这个区域叫做快感中枢。人类也不例外，正常人的大脑都有快感中枢这么一个部位，所以大脑结构决定了我们每一个人都有上瘾的可能性。

快感中枢为什么能导致行为上瘾呢？1、愉悦当我们做一件事的时候，快感中枢偶然被刺激到，它就会分泌出大量的多巴胺，多巴胺这种物质会让你感觉心情非常愉悦。2、学习当再次做同一件事时，快感中枢就会驱动你大脑中负责学习、记忆的回路，让它记住原来干这事的时候很快乐，它带来的快乐程度是怎么样的，以及需要付出多大的努力才能得到这种快乐。3、期待一旦情绪不好，空虚、寂寞、无聊，就会特别期待用以前那个快乐的体验把这些糟糕的东西赶跑，只要不开心就求助于这种行为，最后就是开始踏上了行为上瘾的不归路。4、渴望行为上瘾严重到一定程度，即便我们对于做这件事已经不喜欢了，但还是没办法，控制不住自己，因为已经欲罢不能，即便这件事情结束之后会给我们带来很大的痛苦，我们已经对它的渴望刻到了骨子里，或者准确地说，是刻到了大脑里。而且它对大脑的这种改造几乎是不可逆的。这本书把一个深度行为上瘾的大脑比喻为一根腌黄瓜，意思是它就像用酱油腌制过的黄瓜那样，很难回到从前的模样。02、上瘾体验是如何设计出来的互联网时代，有大量的人、企业专门在做让人行为上瘾的生意。这些人夜以继日地工作，目的只有一个，设计出容易让人行为上瘾的产品。那他们到底是怎么设计出来的呢？1、诱人的目标有目标是好事，让我们把时间和精力花在该花的地方。但很多时候不是我们自己想要的，而是别人通过各种办法硬塞给我们的。